Soy neurólogo, y aquí es por qué dormir de una migraña puede funcionar para algunas personas, pero no para otras

REM Sleep es la cuarta etapa del sueño, y generalmente comienza 90 minutos después de que se quede dormido. De acuerdo con la Neurología Estudiar, REM Sleep es cuando haces la mayoría de tus sueños, y también es crucial para el aprendizaje y la memoria. Los niños en el estudio que tenían migraña se duermen menos en general. Y la investigación ha encontrado fuertes conexiones entre la migraña y los trastornos del sueño como el insomnio, la apnea del sueño y la molienda de los dientes, según la American Migraine Foundation.

"Definitivamente hay un camino compartido de fisiología [entre migraña y] algunos trastornos del sueño", Dr. Mays dice. El hipotálamo, una estructura en forma de maní dentro de nuestros cerebros, contiene grupos de miles de células que reciben información sobre la cantidad de luz en cualquier momento y juegan un papel en su ritmo circadiano, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y el accidente cerebrovascular. Su tronco cerebral se comunica con el hipotálamo para controlar las transiciones entre dormir y despertarse.

Los científicos creen que el hipotálamo también puede ser un mediador temprano de la migraña, Dr. Mays dice. "Y muchos de los neurotransmisores, como la dopamina y la serotonina, son comunes tanto en el sueño como en la migraña", dice ella. Aunque la relación no se entiende totalmente, está claro que muchos pacientes con migraña pueden beneficiarse al manejar su sueño.

"Si las personas se despiertan debido a su dolor de cabeza ... o tienen un dolor de cabeza diario crónico diario, esos generalmente son indicadores de que un trastorno del sueño puede estar subyacente", dice Aruna Rao, MD, profesora asistente de neurología en la escuela de medicina Johns Hopkins. Por lo general, los ataques de migraña que ocurren entre las 4:00 a.m. y las 9:00 a.m. están asociados con el sueño REM. Los ataques de migraña relacionados con el trastorno del sueño también pueden ocurrir temprano en la mañana cuando se despierta o después de que alguien haya pasado un tiempo inusualmente mucho tiempo durmiendo.

Por otra parte, problemas para quedarse o quedarse dormidos e incluso roncar mientras duerme puede ser factores de riesgo para desarrollar migraña crónica, Dr. Mays dice. “También vemos que las personas con migrañas informan mayores pesadillas. También pueden tener un síndrome de piernas inquietas, es más probable que sean sonámbulos y tengan más probabilidades de moler los dientes por la noche ”, dice ella.

Entonces, ¿cómo debe manejar los problemas de migraña y sueño??

Desafortunadamente, no es posible aislar el tratamiento para centrarse solo en los dolores de cabeza de la migraña o el sueño. "Si no soluciona un problema, no puedo solucionar el otro problema", Dr. Mays dice. Por lo tanto, es mejor abordar sus problemas de sueño y los ataques de migraña simultáneamente. Eso puede parecer tomar medicamentos, pero también puede implicar varios cambios de comportamiento similares a los cambios para dormir mejor.

Por ejemplo, podría ser hora de repasar su higiene del sueño. Si desea dormir como un bebé, tendrá que establecer una rutina de la hora de acostarse que idealmente implique poner cualquier cosa con una pantalla y encontrar una manera de relajarse, el médico del sueño Carlear Weiss, PhD, dijo anteriormente bien+Good. Ella sugiere yoga, meditación o lectura de un libro (papel). También puede hacer otros ajustes para dormir mejor, como controlar la temperatura y la cantidad de luz en su habitación (sugerimos tener una máscara de sueño realmente buena).

Por supuesto, muchos trastornos del sueño no pueden ser manejados solo por una buena rutina de sueño. La apnea obstructiva del sueño, por ejemplo, se asocia con los dolores de cabeza de la mañana (dolores de cabeza de migraña como de tensión, Dr. Mays dice). El tratamiento con apnea del sueño requiere trabajar con un médico para abrir sus vías respiratorias por la noche, generalmente a través de una máquina CPAP. Otros trastornos del sueño pueden necesitar una intervención médica de manera similar, así como el manejo de la migraña crónica.

El mejor curso de acción implica ser honesto con su médico sobre cuándo recibe ataques de migraña, cómo se sienten y qué puede hacer para tratarlos. "Es importante mirar a toda la persona", Dr. Mays dice. Si alguien viene a ella para el tratamiento de la migraña pero no menciona ser un trabajador por turnos o un padre con exceso de trabajo que duerme cuatro horas en promedio, un tratamiento tradicional de migraña podría no ser muy efectivo. Debido a que el sueño y la migraña están tan entrelazados, de hecho un fenómeno de pollo y huevo, es difícil manejar uno sin manejar el otro.

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