Soy un consejero de salud mental, y esta es mi técnica de afrontamiento favorita para la ansiedad por la falta de control

Vale la pena señalar diferenciar entre lo que puede y no puede controlar en el medio del momento no siempre es simple (por ejemplo, cuando su servicio FaceTime se corta mientras habla con su madre, y realmente tiene ganas de lanzar un berrinche para adultos). Y es por eso que, dice Scarlett, la lista de control de lata/no puede ser clave para mantenerse publicado en algún lugar al que pueda acceder fácilmente para que pueda leerla como una técnica de afrontamiento para la ansiedad cuando comienza a aumentar. "Pasos como 'Establecer horas de trabajo regulares", practicar yoga', establecer límites con amigos, familiares y trabajo 'son pasos de acción y lo ayudarán a sentir que ha recuperado el control."

Es 11 A.metro. Cuando escribo esto, y ya estoy experimentando mucha confusión mental sobre las cosas que no puedo controlar: la salud de un miembro de la familia inmunocomprometido, el general "cuándo será este fin?"Temor y sí, el hecho melodramático de que mi cumpleaños se sintió más como un error que una celebración este año. Así que me siento y escribo mi versión de esto es para ayudarme a hacer frente a la falta de control:

I poder Controla la cantidad de agua que bebo hoy. (I no poder Control si llueve, evitando así disfrutar de mi caminata diaria.)

I poder Llame a mi pariente que corre el alto riesgo de enfermarse en este momento. (I no poder Evite que se enferme.)

I poder Done a mis pequeñas empresas favoritas para apoyar a sus empleados durante este tiempo. (I no poder controlar si el negocio mantiene o no sus puertas abiertas.)

Como Rumi escribe: "El pensamiento oscuro, la vergüenza, la malicia. Encuéntralos en la puerta riendo y invítalos."Entonces, eso es lo que estoy haciendo en todos los pensamientos y preocupaciones, aquellos que puedo y no se puede controlar.