Soy un experto en longevidad con 20 años de experiencia, este es el mito #1 que quiero desacreditar sobre el envejecimiento saludable

Dr. Las preocupaciones de Fontana sobre las soluciones de "solución rápida" con respecto a la longevidad también gotea en otros productos, particularmente suplementos. Señala que algunas personas en busca de soluciones de envejecimiento saludable pueden fijarse en el consumo de suplementos o compuestos aislados individuales, como resveratrol, quercetina, precursores NAD+, etc., Esperando beneficios de salud dramáticos. "La verdad es que no existe ningún ingrediente mágico o superalimento", confirma. De hecho, como probablemente adivinara: este es posiblemente el mito más grande que se avecina sobre el tema de la longevidad.

"La verdad es que no existe ningún ingrediente mágico o superalimento", confirma. De hecho, como probablemente adivinara: este es posiblemente el mito más grande que se avecina sobre el tema de la longevidad.

Sin embargo, eso no quiere decir que una combinación de varios de estos factores de estilo de vida saludables no ayude a aumentar su longevidad. Como la mayoría de las cosas en la vida, es un acto de equilibrio de implementar los correctos juntos al mismo tiempo. “Todo en la naturaleza se ha optimizado para la máxima eficiencia en la combinación y proporción correctas. Entonces, si queremos tener un impacto significativo en nuestra salud, es evidente que varios factores deben abordarse simultáneamente ", Dr. Fontana dice. “Los alimentos diferentes, como explico en mi libro, deben consumirse en la cantidad correcta para equilibrar el consumo de calorías y proteínas con nuestro gasto de energía al tiempo que proporciona todos los nutrientes, fibras y fitoquímicos esenciales."

Formas aprobadas por el médico para mejorar el envejecimiento saludable

Según el Dr. Fontana, comer alimentos que ayudan a apoyar el envejecimiento saludable está lejos de ser un nuevo concepto. "El poder de la nutrición para prevenir enfermedades crónicas y maximizar la salud y la longevidad se ha conocido desde la antigüedad", dice. Esta es una de las razones por las cuales el Dr. Fontana enfatiza la importancia de consumir una dieta equilibrada compuesta por una variedad de alimentos diferentes. “Es primordial que comamos una gran variedad de alimentos mínimamente procesados ​​y ricos en fibra, como verduras, frijoles, granos integrales, nueces, semillas y frutas."

Al hacerlo, ayuda a apoyar muchos factores que contribuyen al envejecimiento saludable y al bienestar general. “Estos alimentos contienen una mezcla única de fibras vegetales, vitaminas, minerales de traza de oligo-elementos-pure presentes en pequeñas cantidades y fitoquímicos, que después de ser procesados ​​por nuestros microbios intestinales, liberan una serie de metabolitos cruciales en protección contra muchas enfermedades comunes, " Dr. Fontana dice.

Además, para obtener los mayores beneficios de consumir estos alimentos que aumentan la longevidad, el Dr. Fontana recomienda combinarlos con otros factores clave para el envejecimiento saludable, incluido el realización regular, la cantidad de cantidades de sueño, encontrar formas de manejar el estrés y establecer un horario de rutina para fomentar hábitos alimenticios saludables.

Un herbolario comparte un disparo que aumenta el cerebro por la longevidad que puedes preparar en cinco minutos o menos: