'Soy un experto en felicidad, y aquí es por qué L-theanine es uno de los mejores nutrientes para aumentar el estado de ánimo para ti'

¿Cómo hace esto exactamente?? Dr. Amen explica que la investigación sobre animales ha demostrado que la L-teanina aumenta los niveles de neurotransmisores de sentirse bien, como la serotonina y la dopamina. Los niveles crecientes de serotonina y dopamina conducen a un impulso del estado de ánimo.

Al mismo tiempo que esto está sucediendo, Dr. Amen dice que la l-teanina también está ayudando a reducir los sentimientos de estrés y ansiedad. "La l-teanina mejora el ácido gamma-aminobutírico (GABA), un neurotransmisor que ayuda a regular la excitabilidad del cerebro y calma sobrecarga en el cerebro," Dr. Amén dice. Esto, dice, lleva a sentirse tranquilo. "Además, los hallazgos en el diario Nutrientes Demuestre que las propiedades anti-estrés de L-theanine pueden estar para amortiguar la hormona del estrés cortisol. Otro ensayo controlado aleatorizado mostró que tomar L-teanina redujo significativamente el sistema de respuesta al estrés del cuerpo ", dice.

Hay una forma más de L-theanine y la felicidad están conectados: puede ayudarlo a dormir. "Al reducir el estrés y la ansiedad que puede mantenerte dando vueltas y girar toda la noche, la l-teanina promueve un mejor sueño", Dr. Amén dice. "Un estudio publicado en Revista de psicofarmacología infantil y adolescente descubrió que la l-teanina mejoró la eficiencia del sueño en niños y adolescentes con TDAH."

Mejor dormir, sentirse más tranquilo y ayudar a criar serotonina y dopamina son todas las formas en que L-theanine contribuye a un impulso del estado de ánimo. Ahora viene la próxima pregunta importante, ¿dónde puedes encontrarla??

Cómo obtener suficiente L-teanina para mejorar tu estado de ánimo

La mejor fuente de L-teanina se encuentra en el té, también conocida como una de las bebidas más comúnmente consumidas del mundo. Dr. Amen dice que, si bien el té verde se conoce notoriamente por ser una gran fuente de L-theanine, té negro y té blanco también lo contienen.

¿Cuál es la diferencia entre los beneficios para la salud del té verde y la matcha?? Mira el video a continuación para averiguarlo.

En términos de la cantidad de L-teanina que necesita para que realmente afecte su estado de ánimo, los estudios científicos apuntan a 200 a 400 miligramos al día siendo la cantidad recomendada. Una taza típica de té verde solo tiene alrededor de seis miligramos de L-teanina, por lo que si realmente desea obtener la cantidad máxima, es posible que desee considerar un suplemento de L-theanine. Pero tenga la seguridad de que incluso si solo está integrado en su rutina diaria, todavía está estableciendo un hábito vinculado a apoyar un impulso de humor; Muchos estudios científicos muestran que este hábito se ha relacionado con la felicidad.

Claro, una taza de té no va a resolver todo y hay muchos otros factores que juegan en felicidad además de L-theanine. Pero es un hábito tan fácil de integrar en tu vida, por qué no Dale un tiro? Las vibraciones frías están a solo unos sorbos de distancia.

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