Soy un profesional de golf, y aquí hay 5 consejos que cada principiante debe saber antes de mirar la primera vez

¿Tienes que estar en forma para jugar al golf??

En una palabra, no. El golf es un deporte de impacto relativamente bajo que no es particularmente exigente en su sistema cardiorrespiratorio. Dicho esto, la movilidad y la fuerza hará que jugar al golf sea más fácil y divertido, por lo que trabajar para aumentar su rango de movimiento, velocidad y fuerza puede ayudarlo a avanzar.

Pero si recién está comenzando su viaje de acondicionamiento físico, o si tiene limitaciones físicas, hay formas de hacer que el juego de golf sea más accesible y menos exigente físicamente. Por ejemplo, puedes montar en un carrito de golf en lugar de caminar por el campo, y puedes jugar nueve hoyos en lugar de 18. "Si no tiene una salud óptima y necesita algunos alojamientos, puede optar por un carrito de golf sobre caminar o salir más cerca del agujero", agrega Carswell.

"En última instancia, puedes decidir cuánta energía ejerces y cómo te balanceas físicamente a la pelota", dice. "A diferencia de otros deportes donde necesitas una alta resistencia para funcionar de manera óptima, puedes comenzar donde estás y ponerse más en forma a medida que practicas y progresas. El golf en realidad puede ser una forma realmente divertida de impulsarlo a su viaje de fitness."

Ejercicios para mejorar tu juego de golf

Si bien no necesita estar en forma para jugar al golf, centrarse en la flexibilidad, la movilidad y los ejercicios de fortalecimiento contribuirán en gran medida a reducir el riesgo de lesiones y mejorar su swing de golf. "Hay muchos ejercicios que puede hacer que no requieren una membresía en el gimnasio o ningún equipo", explica Irwin. “Push-ups, Rotaciones de núcleo de bola de medicina, filas dobladas con pesas o cables, y las huelgas de mano son algunas que se pueden hacer desde la comodidad de su hogar."

Para obtener más orientación, puede comenzar con este entrenamiento rápido de movilidad de cuerpo completo:

Carswell también sugiere investigar programas de entrenamiento de golf como Orange Whip, y enfatiza la importancia de estirar antes de expulsarse. "Un simple tríceps tríceps, hacer giros de la espalda baja y usar el club de golf en la parte superior de la espalda y los hombros mientras realizan estiramientos de isquiotibiales son excelentes e discretos estiramientos para hacer en el curso", dice.

Errores comunes cometen los principiantes cuando juegan al golf

1. Clubes oscilantes demasiado duros

Carswell dice que este es un error común que los nuevos golfistas hacen pensar que el poder mejorará su rendimiento. "Eso hará que sea más difícil jugar el juego de golf y es una buena manera de lesionarse", explica. "Todo lo que los principiantes necesitan hacer es tener un tempo agradable y agradable y la pelota irá tan lejos."

2. Usar clubes que son demasiado rígidos

Un eje más flexible sería mejor, pero este es un error difícil para el hogar en cuándo eres nuevo y aún descubres tu flujo y forma, dice Carswell. "Desafortunadamente, es algo así como una captura 22, porque si bien tiene un gran impacto en el swing, cuando eres nuevo en el juego, realmente no sabes que es el culpable, solo sabes que lo estás golpeando Mal ", explica. Entonces, si todo lo demás parece ser correcto, considere sus clubes.

3. Quitar los ojos de la pelota demasiado pronto

Parece obvio, pero Carswell dice que mucha gente busca ver a dónde va la pelota antes de golpearla. "En cambio, los golfistas deben mantener la cabeza baja hasta justo después de hacer contacto", dice.

4. No se apegan a los cursos para principiantes

Puede ser tentador querer subir de nivel más rápido de lo que permite su conjunto de habilidades, e Irwin dice que ve a muchos golfistas nuevos que intentan jugar cursos y distancias avanzadas que no son apropiadas para principiantes. "Si eres nuevo en el esquí, probablemente no vas a llegar al Black Diamond Trail en tu primer proceso de pensamiento para golf para golf. Arrastrar, caminar, correr, correr ", aconseja.

Consejos de golf para principiantes para mejorar su forma

Cuando se trata de aumentar su juego de golf, Irwin dice que su mejor consejo es "buscar a su profesional de PGA local para familiarizarse con el juego y la etiqueta para asegurarse de que salga al pie derecho."Una de las primeras cosas que probablemente te enseñarán es la importancia del acrónimo BPGA si quieres convertirte en un mejor golfista. Lo que representa:

Posición de la pelota

Los clubes más largos se juegan más cerca de su pie delantero y trabajan hacia la mitad de su postura para los clubes más cortos. Usar varillas de alineación puede ayudar.

Postura

Bisagra ligeramente en las caderas, dobla un poco las rodillas y deja que tus brazos cuelguen naturalmente.

Agarre

"La única parte de tu cuerpo que toca el club son tus manos, por lo que el agarre es muy importante", explica Irwin. “Recomiendo un agarre un poco más fuerte (para un golfista diestro) para ayudar a cuadrar la cara del club."

Alineación

"Puedes golpear un tiro perfecto, pero si tu alineación es incorrecta, no alcanzarás el objetivo", dice Irwin. "Use barras de alineación para ayudarlo con su objetivo y su posición de bola."

Según Carswell, algo más importante que sea importante para los golfistas principiantes es comenzar más cerca del hoyo y luego retroceder mientras sientes que estás mejorando. "Cuando enseño a los golfistas por primera vez, comenzamos a aprender los conceptos básicos de poner y astillarse. Luego, a medida que obtienen esa parte del juego, nos movemos más lejos del agujero a 50 yardas, luego a 100 yardas, luego a 125 yardas, y así sucesivamente ”, explica. "La razón para comenzar de cerca y trabajar de regreso es que casi el 70 por ciento de su puntaje proviene de 100 yardas o más cerca del hoyo."

La comida para llevar

El golf es uno de los deportes más populares en la U.S. Y parte de esa razón es que alguien en cualquier edad puede comenzar a jugar. Es de bajo impacto y una actividad física que no necesita estar en forma para comenzar a jugar, aunque caminar que implica probablemente ayudará a mejorar su estado físico.

En términos de consejos de golf para principiantes: "Diviértete y entra con las expectativas correctas", dice Carswell. "No eres Tiger Woods ... todavía. Únase a una clínica de golf para principiantes para obtener los conceptos básicos de un swing de golf y luego únase a una liga de nueve hoyos para conocer gente nueva y poner sus habilidades para usar. Como con cualquier cosa, la práctica te hace [tú] mejor, y practicar el juego de golf es una excelente manera de salir al aire libre, mover tu cuerpo, aprender algo nuevo y conectarte con los demás."

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