Soy gastroenterólogo, y estos son los bocadillos saludables con intestino para la regularidad
Otra ventaja de bocadillos en un tazón de yogurt griego? Está lleno de proteínas y calcio, que son esenciales para la salud ósea. Para ser exactos, 16 gramos (32 por ciento de su valor diario) y 190 miligramos (15 por ciento de su valor diario) por una taza de tres cuartos del yogur griego no griego de Chobani. Dicho esto, Dr. Berookim enfatiza que el yogur griego es su tipo favorito para promover un intestino más saludable debido a sus niveles de lactosa. "Optaría por el griego porque es más bajo en lactosa que en otros productos lácteos y tiende a ser más gentil con el estómago", dice.
3. Volver a Nature Harvest Blend Trail Mix
Dr. Berookim dice que esta mezcla de senderos es una excelente opción para un refrigerio amigable con los intestinales, porque está hecho sin azúcar o sal agregada, tiene cinco gramos de proteína por porción y una gran cantidad de grasas saludables. "Incluye toneladas de frutas y tuercas beneficiosas, como pasas que son una fuente de fibra y se sabe que ayudan a aliviar el estreñimiento, así como las semillas de calabaza, que son ricas en magnesio y ayudan a hidratar y relajar su sistema digestivo que permite regularidad". él dice. FYI, también es un gran topper de ensalada.
4. Fuera del camino comido crujientes vegetales de garbanzos
En mi opinión, la textura es todo, especialmente cuando se trata de comida, y pocas cosas pueden vencer a un refrigerio crujiente y crujiente por la tarde. Evidentemente, DR. Berookim está de acuerdo, ya que disfruta de estas patatas fritas vegetarianas hechas con ingredientes saludables como garbanzos, frijoles y batatas que, según él, "ofrecen excelentes fuentes de proteínas y fibra a base de plantas, además de toneladas de otros nutrientes esenciales."
5. Barras de higos de la panadería de la naturaleza
Si estuviera convencido de que los higos convertirían en una lista de bocadillos favoritos de gastroenterólogo, tenía razón en el dinero. Por qué? Según el Dr. Berookim, contienen una enzima llamada ficain que ayuda a aliviar el estreñimiento, y estas barras de bocadillos están llenas de. “Estas barras están horneadas suaves sin colesterol, OGM o jarabe de maíz alto en fructosa. Y están hechos con frutas reales, como higos con soles solar y granos integrales que son una gran fuente de fibra ", dice.
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