Soy un dietista, y este es el almuerzo de la despensa que como casi todos los días

El tercer paso es agregar verduras no escolares, lo que significa migrar a su congelador para ver algunas verduras congeladas. (Las verduras congeladas son tan nutritivas como las frescas, ya que están congeladas al máximo de madurez cuando su valor nutricional está en su punto más alto.) El siguiente paso para construir su tazón nutrido, según Kooienga, es agregar una grasa saludable. Una vez más, su despensa también es un buen lugar para esto: el aceite de oliva, por ejemplo, es excelente. El atún enlatado o las sardinas también son otras opciones.

La última parte de la receta de tazón nutrido de Kooienga es superarla con un aderezo, salsa o especias para obtener un sabor adicional. Cúrcuma, jengibre, pimentón, cilantro, romero ... Cambie dependiendo del perfil de sabor al que busque. Agregar especias no solo amplifica el sabor, sino que también agrega beneficios adicionales para la salud.

La receta de tazón nutrido de cinco pasos de Kooienga golpea todos los cubos nutricionales principales y aún deja suficiente espacio para docenas de formas de cambiarlo. Además de eso, también es económico y se basa en artículos de despensa en lugar de alimentos frescos. Ahora eso es una victoria WFH bien redondeada.

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