'Soy un higienista dental, y esta es mi rutina de salud oral de 6 pasos'
Antes de entrar en la rutina de Difoggio, una palabra rápida sobre por qué los dos pilares principales de la salud dental, el hilo dental y el cepillado en primer lugar. (Ey! Los conceptos básicos son importantes.) Cepillarse los dientes dos veces al día ayuda a librar los dientes de los alimentos y la placa: ese material blanco y pegajoso en los dientes que contiene bacterias que es perjudicial para su esmalte."Eventualmente, el ácido puede descomponer el esmalte dental, causando cavidades. La placa que no se elimina también puede endurecerse en tártaro, lo que hace que sea más difícil mantener los dientes limpios ", según la Clínica Mayo. "La acumulación de tártaro en las encías conduce a la inflamación que causa enfermedad de las encías."Mientras tanto, el hilo dental ayuda a retrasar el inicio de la enfermedad de las encías al librar aún más la boca de las bacterias y detener el desarrollo de gingivitis, mal aliento e inflamación.
Expertos en este artículo
- Whitney Difoggio, RDH, higienista dental registrado y fundador de YouTube Channel, dientes Talk Girl y dientes de dientes.comunicarse
También vale la pena recordar que una boca sana es una inversión en su salud y bienestar general. "Eliminar la bacteria levanta la carga de su sistema inmunológico, dando a su cuerpo la oportunidad de enviar recursos a otro lugar", dijo Chris Strandburg, DDS, dentista y portavoz de Waterpik, dijo anteriormente Well+Good. "Cuando su cuerpo lucha constantemente con estas bacterias, su sistema inmunitario está gravado, se produce inflamación, y esto puede tener un efecto dominó en su salud general."
Ahora que sabes por qué tu salud bucal merece Para ser un hábito importante número uno, es hora de obtener los detalles de la rutina de Difoggio. Solo asegúrese de que también consulte a su dentista sobre qué rutina será la adecuada para usted.
La rutina de salud oral matutina de un higienista dental
- "Lo primero que hago en la mañana es sacar mi guardia nocturno y retenerlos y limpiarlos", dice DiFoggio. "Uso jabón y jabón con un cepillo de dientes suave, pero dependiendo del tipo de retención o qué tipo de protector nocturno tenga, su dentista puede tener diferentes instrucciones sobre cómo limpiarlos. Así que siempre sigue sus instrucciones."Ella deja a su retenedor y un caso de guardia nocturno para que puedan secarse durante el día.
- Lo siguiente es cepillarse! "Me cepillo de mi cepillo de dientes eléctrico antes de desayunar", dice el higienista dental.
- Tercero, Difoggio saca su raspador de lengua. "Un raspador de lengua es muy bueno de usar, especialmente por la mañana, para sacar toda la aliento de la mañana de la lengua", dice ella.
- "Luego, enjuague y luego uso mis pinceles interdentales. Son súper rápidos y siento que esto ayudan mucho usar por las mañanas justo cuando te despiertas, especialmente para aquellos de nosotros que obtenemos una placa pesada y una acumulación de tártaro en nuestros dientes frontales inferiores ", dice DiFoggio.
- Luego enjuague la boca, hidrata, los ir al desayuno.
- "Después del desayuno, regresé al baño para cepillar (si han pasado al menos 30 minutos después de comer). No desea cepillarme inmediatamente después de comer y debe esperar al menos 30 a 60 minutos. Esto se debe a que cepillarse demasiado pronto puede dañar su esmalte mientras está en su estado debilitado de los ácidos de los alimentos en los que solo usted ", dice Difoggio. Si no tiene tiempo para esperar 30 minutos, simplemente enjuagará la boca con agua y un enjuague bucal anti-cavidad.
La rutina de salud oral de un higienista dental
- "Para la noche, cepillo con mi cepillo de dientes eléctrico. Cepillo con cualquier pasta de dientes que tenga a mano siempre que contenga fluoruro. No enjuago con agua todavía, todo lo que hago es escupir la pasta de dientes. Luego limpio mi cepillo de dientes eléctrico enjuagándolo mientras se enciende ", dice Difoggio.
- Es nocturno y eso significa ... hilo dental! Porque Difoggio aún no se ha enjuagado la boca, todavía hay una pasta de dientes en sus dientes. "La idea es que el hilo dental está extendiendo la pasta de dientes hacia arriba y hacia abajo entre mis dientes", dice ella. Habla de un consejo profesional.
- "Entonces, usaré mi raspador de lengua. El raspador de la lengua que uso tiene cerdas de goma y un raspador en la parte posterior para que tanto cepilice como se raspe la lengua ", dice Difoggio.
- Ahora, Difoggio es finalmente Listo para enjuagar y hacer gárgaras con agua. "Me gusta usar agua súper tibia para hacer gárgaras para ayudar a prevenir las piedras de amígdalas y sacar el moco de mi garganta", dice, y señala que es realmente recomendó dejar la pasta de dientes en los dientes, pero ella prefiere hacer gárgaras y enjuague.
- Posteriormente, a Difoggio le gusta usar sus cepillos interdentales o su hilo dental. "En las noches no uso pinceles interdentales, hundiré hilo dental. Si bien algunas personas necesitan fluir hilo dental diariamente, especialmente aquellos que tienen gingivitis o enfermedad de las encías, todavía me encanta y cualquiera puede beneficiarse de ella ", dice ella.
- "Cerca del final, hago mi enjuague bucal de flúor. Intento golpear por el minuto completo, de acuerdo con las instrucciones. Una vez que haya terminado de enjuagarse, lo escupiré y no enjuagaré con agua después ", dice Difoggio. Ella se pone su guardia nocturno y su retenedor, y los hidratantes sus labios una última vez. Entonces, Bam, ella ha terminado!
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