Soy psicólogo clínico, y así es como reducir el alcohol afecta su ansiedad

2. Tendrás más energía

¿Alguna vez te has despertado la mañana después de una noche de beber sintiéndome completamente agotado en cuanto a energía?? "Reducir el alcohol nos permite aumentar la energía durante todo el día", dice Stone. “Esto significa que estamos en mejor capaces de participar en el movimiento, las actividades y el ejercicio, lo que se ha demostrado que ayuda a disminuir los niveles de ansiedad y estrés."

3. Tu digestión mejorará

El alcohol puede afectar el cuerpo de muchas maneras, incluido el tracto digestivo. "Muchas personas que beben regularmente informan sentimientos de lenta función digestiva, y aquellos que luchan con la ansiedad también pueden reconocer cómo la ansiedad afecta la salud intestinal", dice la psicóloga clínica Michele Goldman, PSYD, un asesor de medios de la Fundación de Investigación de Investigación de la Depresión. “Por lo tanto, reducir el consumo de alcohol puede reducir la inflamación intestinal y mejorar la digestión en general."

4. Te sentirás menos deprimido

Debido a que existe una fuerte relación entre la ansiedad y la depresión, el aumento del consumo de alcohol también puede conducir a un empeoramiento de los síntomas de depresión. "El alcohol es un depresor, lo que significa que funciona como un sedante para el sistema nervioso", dice Goldman. Si usted es propenso a los sentimientos de depresión, carece de motivación, letargo, pesadez dentro del cuerpo y disminución del apetito, ella dice que puede considerar reducir las sustancias que están deprimiendo aún más el sistema nervioso del cuerpo. “Muchas personas luchan con ansiedad y depresión; Por lo tanto, si recortamos el consumo de alcohol y el cuerpo está menos deprimido, es posible que también reduzca los síntomas de ansiedad en general."Más importante aún, si se siente deprimido, programen una cita con un trabajador de salud mental con licencia, un psicólogo o trabajador social, inmediatamente. Si usted o un ser querido está luchando con problemas de abuso de sustancias, también puede llamar al 1-800-622-HELP las 24 horas del día, los siete días de la semana para recibir ayuda con el tratamiento.

5. Te tendrás más fácil enfocarás

Según Stone, cuando bebemos constantemente, afecta la capacidad de nuestro cerebro para concentrarse y concentrarse en las tareas en cuestión. Esto puede afectar nuestro trabajo, las relaciones y conducir a un mayor estrés y ansiedad. "Reducir el consumo de alcohol permite que nuestro cerebro funcione mejor para nosotros y nos apoye para conectarnos y centrarse tanto en nuestras tareas diarias como en nuestras relaciones", agrega Stone.

6. Podrás autorregular mejor

Destacados de piedra que la disminución del consumo de alcohol permite que se desarrollaran y utilizaran espacio para otras herramientas de afrontamiento (léase: respiración, meditación, diario), que son efectivos para mejorar la ansiedad a largo plazo. "En lugar de saltar al Fijación rápida, podemos empoderarnos a nosotros mismos para trabajar en habilidades de autogirador y terminar sintiéndonos mejor en general sin sentir que necesitamos esa bebida o tres para Destress. No solo es esto mejor para nuestra salud física, sino que también mejora nuestro estado de ánimo, autoestima y verdaderos niveles de confianza ”, dice Stone.

7. Su salud general recibirá un impulso

El consumo de alcohol crónico puede causar una mayor incidencia de enfermedades cardíacas, cáncer y otros problemas de salud, según el Dr. Tal, todos los cuales van acompañados de un aumento de los síntomas de ansiedad. "Además, el alcohol conduce a una menor inhibición, lo que puede causar compromiso en situaciones y consecuencias peligrosas y productoras de ansiedad", dice ", dice.

En pocas palabras: según el Dr. Tal, si bien se abstiene del consumo de alcohol a corto plazo, puede requerir un período de ajuste si está acostumbrado a relajarse con un vaso nocturno de Pinot, a largo plazo conduce a máximos significativamente menos desregulación del estado de ánimo y, por lo tanto, menos. mínimos, lo que significa un lot Más aspectos positivos para su ansiedad, así como su salud mental y física general.