Soy un experto en carrera, y estas 5 situaciones de trabajo comunes hacen que mi crítico interno aparezca

2. Obtener comentarios críticos

Realmente lucho con esto porque históricamente he equiparado mi identidad y mi valor con mis logros. Además, soy un plato de gente. Entonces, cuando recibo comentarios críticos, mi reacción intestinal a menudo es escuchar que he fallado de alguna manera en lugar de tomar los comentarios como un espacio de aprendizaje y nota para mejorar.

Cómo calmo a mi crítico interno: Ahora, lo primero que hago cuando recibo comentarios críticos es respirar. Esto me ayuda a asegurarme de que mi próximo paso sea responder en lugar de simplemente reaccionar, y eso implica filtrarse a través de lo que la persona dijo para provocar el significado de su mensaje. Luego, orientarse hacia la acción con respecto a la parte constructiva de la retroalimentación.

Más tarde, cuando esté en un estado menos elevado, examine la creencia central que tiene sobre usted en la que esta retroalimentación aprovechada. Esta experiencia es una pista de que tienes más trabajo que hacer sobre lo que probablemente sean algunas mentalidades obsoletas que tienes para ti.

3. Caer en viejos hábitos que no te sirven

A veces eres consciente de los hábitos que no te sirven, y has hecho un progreso personal para abandonarlos ... hasta que vuelvas a caer en ellos. Por ejemplo, aunque he progresado para detener mi hábito de postergación, de vez en cuando, todavía me encuentro esperando hasta el último momento posible para terminar algo. Cuando esto sucede, es frustrante, confuso y desalentador, y puede despertar a su crítico interior.

Cómo calmo a mi crítico interno: En meditación, atrapar tu mente comienza a deambular a menudo lleva a la gente a sentirse frustrada consigo mismas y verlo como una señal de ser "malo" al meditar. Sin embargo, lo contrario es en realidad lo que es verdad.

Comenzar de nuevo es lo que construye el músculo de la conciencia. Es una oportunidad para responder de manera diferente a la próxima vuelta, ya sea en lo que respecta a la meditación o dejar un viejo hábito. Entonces, en lugar de desanimarse, abrázalo como una oportunidad para profundizar aún más, elevándote a un mayor nivel de autocomprensión y compasión.

4. Comparándome con los demás

¿Estás celoso de un colega que parece estar logrando todo y ser un éxito general?? Tal vez notar que estas victorias destacan sus deficiencias percibidas para usted mismo. Cuando esto sucede, pregúntese si su envidia está arraigada en la realidad o los puntos que está conectando en su cabeza.

Cómo calmo a mi crítico interno: Recuerde, siempre hay un inconveniente o un sacrificio a cualquier versión filtrada de otros que esté viendo en línea. No podría pasar mucho tiempo con su familia, por ejemplo, en el caso de alguien que podría tener todo el trabajo ganado.

Si este ejercicio de atención plena no te ayuda a calmar a tu crítico interno y mantener las comparaciones bajo control, facilitarte las cosas apagando o dejando de seguir a las personas en las redes sociales. También me gusta recordar esta cita del capitalista de riesgo Arlan Hamilton: “Sé tú mismo para que la gente que te busque pueda encontrarte."No sirve de nada desear que fueras otra persona cuando hay gente por ahí deseando que fueras tú.

5. No tener un día productivo o cosas que me tomen más tiempo de lo que esperaba

Antes de dejar que su crítico interno obtenga lo mejor de usted aquí, primero considere si se ha preparado para el éxito. Por ejemplo, ¿está administrando su tiempo correctamente?? Limpiar las distracciones? Centrarse en las prioridades? Esto incluye examinar cuándo su energía alcanza su punto máximo y se sumerge, y alineando sus tareas de trabajo en consecuencia.

Cómo calmo a mi crítico interno: Me gusta abordar mi trabajo como un científico. Tengo una cierta hipótesis de cuánto tiempo podría tomar algo y la mejor manera de abordarlo, pero después de haber terminado, reviso para ver si, dónde y cómo puedo optimizar. El punto es que me acerco a mis días con una mentalidad de crecimiento y acepto la prueba y el error que viene con la experimentación y la optimización.

Claire Wasserman es la autora y fundadora de Ladies Get Page, una plataforma educativa, una comunidad global y un libro que ayuda a las mujeres a mejorar más y vivir. Únete a su bootcamp virtual, Entra en tu vida (26 de octubre del 30 de noviembre), para ayudarlo a aprovechar su potencial mental, emocional y financiero para que se suba al camino hacia la prosperidad.