'Soy cardiólogo, ¿está por qué tu corazón se acelera por la noche (y cuando es hora de preocuparse)'
Estrés
Factores de salud mental como la ansiedad, la depresión, el estrés y las reacciones emocionales agudas como la ira pueden tener un distintivo impacto en su frecuencia cardíaca. Si comienzas a pensar en los estresores o las cosas de tu vida que te preocupan cuando te acuestas a dormir, puede hacer que tu corazón corra, dice el Dr. Sesco. Tu corazón puede comenzar a correr por el estrés gracias a la activación de tu sistema nervioso simpático.
"El estrés y la ansiedad pueden activar el sistema nervioso simpático, lo que provoca la liberación de neurotransmisores como la noradrenalina y la epinefrina", cuentó Heather Martin, médico de medicina familiar de la plataforma de telesalud K Health que se especializa en hipertensión (aka presión arterial alta), contó Bien+bien. “Estos productos químicos desencadenan la respuesta de 'lucha o vuelo', que está diseñada para prepararlo para reaccionar a una situación peligrosa, principalmente aumentando la frecuencia cardíaca y la capacidad respiratoria y dilatando los ojos."
Al mismo tiempo, sus sistemas de calma internos se colocan en la parte posterior del quemador, lo que es una "disminución en la actividad parasimpática, a favor de los procesos tranquilos de" descanso y digestión ", que también contribuye a una frecuencia cardíaca más rápida, a menudo se siente como carreras". Erich G. Anderer, MD, jefe de neurocirugía en el Hospital Langone de la Universidad de Nueva York en Brooklyn, dijo anteriormente Well+Good.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informan que los trastornos de salud mental crónicamente no administrados como la ansiedad y la depresión pueden conducir a enfermedades cardíacas, así que busque tratamiento para su salud mental en el bien de su cerebro y su ticker.
Deshidración
¿Puede la deshidratación causar una frecuencia cardíaca alta?? Ciertamente. En realidad, hay una conexión directa entre su hidratación y su frecuencia cardíaca.
"Su corazón está constantemente bombeando sangre a través de su promedio de cuerpo, alrededor de 7,600 litros diarios", Long Cao, MD, un cardiólogo certificado por la junta con Memorial Hermann en Houston, Texas, dijo anteriormente Well+Good+Good. “Mantenerse bien hidratado ayuda a su corazón más fácilmente a bombear sangre a sus músculos, lo que ayuda a que sus músculos funcionen de manera más eficiente."Si no está bien hidratado, su corazón puede tratar de compensar latiendo más rápido, según el Dr. Cao.
Esa es parte de la razón por la cual un impacto del alcohol puede ser un aumento de la frecuencia cardíaca, ya que el consumo de alcohol está relacionado con la deshidratación.
Además, los electrolitos están muy involucrados en la regulación de los latidos de su corazón, según la Clínica Cleveland. Cuando está deshidratado, el cuerpo tiene más dificultades para equilibrar sus electrolitos, lo que puede afectar los latidos de su corazón y puede explicar por qué su corazón se acelera por la noche.
¿Qué puedes hacer para aliviar tu corazón de carreras?
Si las palpitaciones de su corazón te mantienen despierto por la noche, Dr. Jessup recomienda que experimente con diferentes posiciones de sueño, especialmente si tiende a acostarse en su lado izquierdo. Acostarse boca arriba, sentarse o dormir sobre su lado derecho podría ayudar al ritmo a la derecha a sí misma.
Además, levantarse para beber un vaso de agua es una buena idea, según el Dr. Jessup, especialmente si te das cuenta de que has tenido mucha cafeína o alcohol, y tal vez no hay suficiente agua, ese día.
También puede probar algunos ejercicios de respiración para calmarse si se siente estresado, o pensar que las palpitaciones de su corazón pueden deberse a la ansiedad. Querrá centrarse en la respiración lenta, lo que puede ayudarlo a activar el sistema nervioso parasimpático.
"En personas sanas, vemos un aumento temporal de la frecuencia cardíaca con la inhalación seguida de una disminución con la exhalación", dice el Dr. Anderer. “La respiración lenta también puede tener una influencia directa en los receptores de presión en los sistemas vasculares y pulmonares y promover un estado de relajación, que tiende a mejorar la respuesta parasimpática en todo el cuerpo y le permite descansar y digerir."
¿Cuándo son las palpitaciones del corazón una causa de preocupación?
Ocasional latidos del corazón, carreras o aleteo es bastante normal. Pero hay algunos casos en los que debe ir al hospital para una frecuencia cardíaca rápida.
Las palpitaciones del corazón pueden ser una señal de un ataque de ansiedad. Estos episodios no son un riesgo inmediato para su salud física. Más bien, son una señal de que debe buscar atención de salud mental.
Si está experimentando palpitaciones crónicas cada vez que se acuesta, y está hidratando, reduciendo los niveles de estrés y monitoreando la ingesta de cafeína, es una buena idea hablar con un médico.
A veces, las palpitaciones cardíacas pueden ser signos de afecciones cardíacas como arritmia, trastornos de la válvula cardíaca, afecciones tiroideas o miocarditis. Estas afecciones son problemas crónicos que requieren tratamiento, así que asegúrese de comunicarse con un médico si se siente de latidos extraños de manera consistente.
En el momento, un corazón de carreras podría ser una señal para sintonizar para señales de un ataque al corazón. Las señales de ataque cardíaco incluyen dolor en el pecho, mareos, náuseas, falta de aliento o desmayos. Si experimenta estos síntomas en conjunto con palpitaciones cardíacas, busque tratamiento con urgencia.
Puede ser alarmante sentir una sensación extraña en su pecho. Su mente puede deambular por los peores escenarios, pero tenga la seguridad de que los pequeños cambios en los latidos de su corazón cuando se acuestan son bastante comunes, siempre y cuando no sean crónicos y no surjan otros síntomas. Así que la próxima vez que tu corazón esté haciendo gimnasia cuando te hayas acomodado para dormir, da vueltas o obtengas agua, luego enganches esos zzzs.
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- Pan, Hongze et al. “Clasificación de posición mentirosa basada en la forma de onda de ECG y el bosque aleatorio durante el sueño en personas sanas." Ingeniería biomédica en línea volante. 17,1 116. 30 de agosto. 2018, doi: 10.1186/s12938-018-0548-7
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