Soy cardiólogo, y esto es lo que caminar por 4 vuelos de escaleras puede decirle sobre la salud de su corazón

A través de esta "Prueba de escaleras", los investigadores encontraron que los participantes que pudieron subir las escaleras en menos de 45 segundos lograron más de nueve a 10 mets, y estudios anteriores han demostrado que golpear 10 MetS durante una prueba de ejercicio está vinculado a una baja tasa de mortalidad (uno por ciento o menos por año, o 10 por ciento en 10 años). Por otro lado, pacientes que tomaron más de 1.5 minutos para subir las escaleras al máximo a ocho mets, lo que indica una tasa de mortalidad más alta (dos a cuatro por ciento por año, o 30 por ciento en 10 años). Esto viene inmediatamente después de un estudio de 2018 que requirió que 12,615 participantes subieran de tres a cuatro vuelos de escaleras y descubrieron que aquellos que no pudieron hacerlo rápidamente tenían casi tres veces la tasa de mortalidad por enfermedad cardíaca durante cinco años que aquellos que eran.

Entonces, ¿qué significa eso para aquellos de nosotros que buscamos probar nuestra salud cardiovascular en casa?? "Es una aproximación razonablemente buena de la aptitud cardiovascular en un momento", dice el Dr. Meshkov. Pero, agrega, hay algunos límites de lo que la prueba puede decirle, especialmente teniendo en cuenta que el estudio solo miraba a las personas que habían experimentado síntomas de problemas cardíacos. "Para alguien que no tiene síntomas o falta de aliento y solo quiere saber cómo está su corazón o cómo es su salud cardiovascular, la prueba de escaleras ciertamente podría ser una buena evaluación para su evaluación general de riesgos", dice. En otras palabras? Subir 60 pasos en menos de un minuto puede decirle, hasta cierto punto, cómo está funcionando su corazón, pero no debe estar en lugar de una prueba de estrés regular de un cardiólogo.

Independientemente de lo que la prueba de escaleras pueda o no pueda contarle sobre la salud de su corazón, todavía es de vital importancia asegurarse de obtener una dosis sólida de cardio regular. La American Heart Association recomienda 150 minutos de ejercicio cardiovascular de intensidad moderada, como caminar, por semana o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa, como una clase de cardio de baile, que los profesionales dicen que pueden mejorar su función pulmonar, aumentar la fuerza de su corazón y Maximice la eficiencia de sus músculos esqueléticos, todos los cuales hacen que el cuerpo sea mejor para usar oxígeno. Trabaja un cardio en tu rutina regular, y volarás cuatro vuelos de escaleras en poco tiempo.

Necesito una pequeña inspiración cardiovascular? Sigue con el video a continuación.