Soy cardiólogo, y esto es lo que quiero que la gente sepa sobre el entrenamiento con frecuencia cardíaca

Además de tener como objetivo alcanzar su número objetivo cuando sea un entrenamiento de frecuencia cardíaca, también querrá prestar atención a lo que sucede después. "Observe cuánto tiempo tarda la frecuencia cardíaca en regresar a la línea de base después de completar una actividad aeróbica", dice el Dr. Heno. "Debería caer en unos 20 latidos en el primer minuto de ejercicio de detención, aunque cuanto más tiempo haga ejercicio a frecuencia cardíaca máxima, más tiempo tardará su frecuencia cardíaca en volver a la normalidad."

Mantener pestañas sobre su frecuencia cardíaca puede ayudarlo a mantener la conciencia de lo duro que va en un entrenamiento determinado, lo que en última instancia lo ayudará a alcanzar sus objetivos de una manera más específica. Si su objetivo es mejorar su aptitud cardiovascular y aumentar sus sistemas de energía, su objetivo es mantener entre el 60 y el 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima predicha, y si desea aumentar su nivel de resistencia, tiene como objetivo alcanzar el 70 al 90 por ciento.

Así que olvida ver los minutos o millas en la máquina Tic por: todo lo que realmente necesita para asegurarse de que está aprovechando al máximo su entrenamiento es un ojo de águila en su ritmo cardíaco.

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