Soy cardiólogo, y agregar una pendiente a una caminata puede hacer que el cardio sea aún más efectivo que una carrera de carretera plana

Entonces, ¿cuál es la inclinación "ideal" para aprovechar al máximo su paso cuesta arriba?? Teniendo en cuenta que su frecuencia cardíaca debe ser entre el 60 y el 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima (que puede calcular restando su edad de 220) durante este tipo de entrenamientos, DR DR. Bhusri sugiere caminar a 3 mph a una inclinación entre el 16 y el 18 por ciento. En general, "cuanto mayor sea la inclinación y cuanto más tiempo sea el período de tiempo que pase haciendo ejercicio en esa inclinación, más rápido verá resultados."

Si su paseo habitual de 30 minutos ha comenzado a sentirse demasiado fácil, simplemente sube la inclinación para el mismo ritmo y la misma cantidad de tiempo. Con una caminata de la inclinación de la cinta de correr, obtendrá más de su entrenamiento sin tener que gastar un solo minuto extra, y caminar por la velocidad es puramente opcional.

Para un entrenamiento inclinado que realmente se acelere el corazón, siga el video a continuación.

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