'Soy un entrenador personal positivo de cuerpo, y estos son los 10 equipos de tamaño de tamaño que uso para mis clases de entrenamiento'
Equipo de entrenamiento incluido en tamaño
Para O'Carroll, le gusta adaptar sus clases de Pilates a todos los cuerpos y fisicalidades. Una forma en que lo hace con los controles deslizantes, que no tienen restricciones de tamaño o peso. Estos de Elite Sportz son una excelente opción si quieres subir la apuesta en tus entrenamientos. Los controles deslizantes fueron construidos con discos de doble cara, para que pueda deslizarse en la mayoría de las superficies como alfombra, piso de madera, azulejos y el gimnasio. Agregue estos para desafiarse durante las rodillas, tablones, alpinistas y más. Estos le permiten agregar resistencia y entrenamiento de estabilidad en el pliegue de sus entrenamientos, dice ella.
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Aunque O'Carroll prefiere que las personas usen el peso corporal, ya que no requiere equipo, los pesos pueden agregar un desafío. No solo son súper versátiles, los ejercicios pueden sentirse "más pesados o más apoyados en función de los movimientos que haces con ellos y la variación que tomas", dice O'Carroll. Este conjunto de mancuernas Bala tiene una forma simétrica y redonda que es fácil de mantener por personas de todos los tamaños y niveles de aptitud física. Pesando tres libras cada una y con un diseño ergonómico, estas pesas también hacen que los entrenamientos sean equilibrados y fáciles de usar para personas de todos los tipos de cuerpo. Disponible en seis colores divertidos, desde rosa fuerte hasta verde sabio, este set de mancuernas te hará listo para golpear el tapete.
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Para los levantadores, las pesas ajustables de Feierdun son un regalo del cielo. Por el precio de uno, obtienes cuatro equipos. El conjunto se puede ajustar para ser pesas, barras, pesas rusas y puestos de flexión. Lo que hace que estos excelentes para personas de cuerpo más grande es que el conjunto presenta manijas más largas y más amplias para acomodar todos los tamaños y los pesos en el set se pueden ajustar. Para una sola pesa, el peso oscila entre seis y 25 libras. Los rizos de bíceps, flexiones y prensas superiores se pueden hacer con este conjunto.
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Algunos entrenamientos pueden ser difíciles para las articulaciones, especialmente para las personas de cuerpo más grande que experimentan dolor en las articulaciones. Durante días en la colchoneta, ya sea yoga, estiramientos o entrenamientos de Pilates: "También tomo una toalla o manta para mayor comodidad", dice O'Carroll. Estas toallas deportivas, que están hechas con sudor absorbente de microfibra y absorbente. Elija entre ocho colores, desde azul marino hasta verde oscuro hasta rojo brillante.
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Otro tamaño de equipo inclusivo? Pesas rusas. "Las pesas rusas son increíbles porque vienen en una variedad de pesas y son una excelente manera de agregar algo de variedad a sus entrenamientos", dice Thomas. Además, se pueden usar para generar fuerza y mejorar la postura. Este recubierto de vinilo de YES4All tiene una construcción de hierro fundido, por lo que sabe que está construido para durar la historia del tiempo y viene en 10 pesos diferentes, que oscilan entre cinco y 50 libras. La mitad inferior de la pesa reta está recubierta de vinilo para reducir el ruido y proteger los pisos de rascar. Úselos para desarrollar fuerza y resistencia agregándolos a sus columpios de pesas rusas, sentadillas de copa y estocadas. "Pueden ser utilizados por personas de todos los tipos de cuerpo y niveles de aptitud", dice Thomas.
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Las esteras de yoga, estiramiento, entrenamientos centrales de yoga son súper versátiles y pueden ser utilizados por personas de todas las fisicalidades. "Una alfombra de yoga cómoda y admitida es un elemento básico en mis entrenamientos", nos dice Thomas. Thomas dice que las alfombras de yoga vienen en anchos más amplios y largos para acomodar a personas de todos los tamaños, especialmente individuos de cuerpo más grande, y este viene en un ancho extra ancho. Es un 50 por ciento más ancho que las alfombrillas estándar y tiene una superficie resistente a los deslizamientos. Además, es libre de ftalato y está libre de tintas y tintes. Fácil de limpiar y limpiar, esta alfombra será un elemento básico en su régimen en los próximos años!
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"Los rodillos de espuma son de tamaño de tamaño porque vienen en diferentes densidades, proporcionando diferentes niveles de presión y apoyo para personas de todos los tamaños", dice Thomas. Este de Amazon Basics está hecho de una espuma de alta densidad para ayudarlo a implementar nudos o rigidez muscular. Disponible en tres longitudes, 18, 24 y 36 pulgadas, pueden ser utilizadas por personas de todos los cuerpos y formas para la recuperación posterior al entrenamiento.
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Para agregar un desafío a su régimen de entrenamiento, considere estas bandas de resistencia CFX. Estas bandas hechas de elastómero gruesas son excelentes para trabajar con sus glúteos, piernas y caderas, y este conjunto de tres son diferentes niveles de resistencia. Es como una aventura de elegir tu propia. "Las bandas de resistencia son mis favoritas personales porque te permiten agregar resistencia a tus entrenamientos sin depender de pesos pesados", dice Thomas. "Para las personas con más grande, las bandas de resistencia pueden ser una excelente opción porque ponen menos estrés en las articulaciones que los pesos tradicionales, lo que las convierte en una opción más segura para aquellos con problemas de articulaciones o lesiones."Además, puedes tomarlos en movimiento!
Compra ahoraMáquinas de entrenamiento de tamaño de tamaño
Si tiene el espacio para equipos más grandes, Amy Kuphal, CPT, una capacitadora personal certificada y consejera de nutrición con sede en Millis, Massachusetts, recomienda una cinta de correr curva. El Pro de Assaultrunner permite que "los individuos de todos los tamaños realicen ejercicios cardiorrespiratorios sin el estrés adicional a las articulaciones que provienen de actividades cardiorrespiratorias de mayor impacto", dice Kuphal. El caucho, el diseño curvo reduce el impacto y disminuye el riesgo de lesiones. Correr, sprint o walk-the Pro será su mejor amiga de cardio!
Capacidad de peso máxima: 350 libras
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Otra forma de ampliar el cardio es saltar sobre una elíptica. Con 16 niveles de resistencia y sistema magnético ultra silencioso, la máquina de Niceday le permitirá desafiarse a cada paso mientras elimina el ruido. Lo bueno de esta máquina es el marco más amplio, que acomoda a las personas de todas las formas y tamaños y presenta una pantalla digital para rastrear su progreso a medida que avanza. Ponte un poco de ropa de atletismo y tu par de patadas favoritas, y te vas!
Capacidad de peso máxima: 400 libras
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