'Soy profesor de ballet, y así es como corregir 3 errores de postura comunes'

2. Para encorvarse: sentado en ejercicio alto

"Esta es la mejor forma en que las bailarinas mantienen su postura mientras están sentados en el piso o en un banco mientras esperan su turno de bailar. Este ejercicio es excelente para cuando te desplazas en tu teléfono o te sientas en la computadora ", dice McCabe.

Cómo hacer el ejercicio alto:

1. Siéntese en una silla y mantenga los ojos nivelados con lo que está directamente frente a usted.
2. Mantenga los hombros bajos y relajados. Imagina que hay un lápiz entre tus omóplatos que estás tratando de sostener.
3. Involucra tus abdominales. Imagine que los músculos se apriien justo antes de que un objeto pueda golpearlo en el estómago.

3. Para encorvarse: ejercicio de pie

"De pie no solo ayuda a su postura, sino que te hace parecer la persona más segura de la habitación ", dice McCabe. "Este es un gran ejercicio para hacer cada vez que estás parado."

Cómo hacer el ejercicio de pie:

1. Párate con los pies separados a seis pulgadas y tu peso corporal directamente en el centro. Abstenerse de empujar el peso de su cuerpo a un lado.
2. Involucre sus abdominales, baje los hombros (manteniéndolos agradables y relajados) y alargar su cuello. Finge que estás tratando de tocar el techo con la parte superior de tu cabeza.

Un núcleo fuerte mejora la postura general:

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