'Soy un especialista en medicina holística de 102 años, y sigo montando mi triciclo para adultos. Aquí están mis 6 secretos para mantenerse saludables y activos '
Y a pesar de tener más de un siglo, ella siempre incorpora el movimiento en su día. "En algún momento del camino, trato de obtener mis 3.800 pasos con mi caminante, que a menudo solo camina por mi casa", dice ella.
Pero Dr. McGarey no solo toma caminatas diarias. "Acabo de obtener mi triciclo para mi cumpleaños número 102, y es un grito", dice, asegurándonos que viaja lentamente, disfrutando cada minuto de eso. “Claro, montar el triciclo ayuda con el equilibrio y me mantiene en forma, pero también es muy divertido; Tenemos que seguir divirtiéndonos a lo largo de nuestras vidas, es tan importante hacer las cosas por la alegría."
Lo que más ama de su triciclo es cómo la saca de su hogar y sincroniza con el mundo natural. "En este momento, las flores de naranja están en plena floración en Arizona, lo que trae recuerdos de mi infancia en India", comparte. “La primavera huele muy bien cuando tienes árboles cítricos alrededor, así que mi triciclo me empuja afuera y me da una forma de conectarme con el mundo que me rodea mientras mueve mi cuerpo y disfrutando de estar vivo."
Después de un día lleno de fitness consciente, autocuidado y diversión, Dr. McGarey comienza a relajarse por la noche. "Como algo más ligero para la cena, así que no me acuesto con el estómago pesado", dice ella. "Me voy a la cama a las 8 p.metro. Para asegurarme de que incluso si no duermo, eso sucede menos a medida que envejecemos, descanso mucho."
La rutina semanal de una mujer de 102 años
Además de su rutina diaria, Dr. McGarey Programas tiempo semanalmente para tratamientos de autocuidado que la ayudan a sentir lo mejor.
"Recibo un masaje de cuerpo completo semanalmente para mover la linfa y nutrir mis células", dice ella. "El toque es nutritivo para mi mente y alma, también creo que todos necesitan algún tipo de toque seguro y reconfortante de los demás, ya sea que puedan permitírselo a través de la carrocería o simplemente acurrucarse con un ser querido o una mascota."
Además de incorporar el masaje en su rutina semanal, Dr. McGarey recibe terapia sacra craneal (otra técnica práctica). "También estoy seguro de abrazar a la gente regularmente, así que tengo muchos abrazos cálidos durante mi semana, si tengo la suerte de abrazar a un nieto, aún mejor", agrega.
Observe un patrón aquí? "Casi todos los aspectos de mi rutina están orientados a alinear mi propósito y mantener las cosas en movimiento", Dr. McGarey dice. “Esto mantiene mi fuerza vital activa y saludable."
El poder de la rutina
Como es evidente en Instagram y Tiktok, las intrincadas rutinas diarias son increíblemente populares. Pero Dr. McGarey se apresura a señalar: tener una rutina no es solo una tendencia a subirse, es algo para construir y mantener a lo largo de la vida.
"Algunas de mis rutinas siempre han estado conmigo, por ejemplo, he estado rezando y comiendo de manera saludable desde la infancia", dice ella. "Otros, desarrollé en el camino: he recibido masaje regular durante 50 años y he estado durmiendo la siesta desde mis 90."
Si la idea de mantener una rutina incluso para una fracción de ese tiempo parece imposible, es posible que desee sacar una página del Dr. Libro de McGarey. "En general, siempre he adaptado mi rutina a lo que es posible para mí, dependiendo de dónde estoy en mi vida", dice ella. “Cuando tenía una casa llena de niños pequeños, o cuando tuve una práctica médica a tiempo completo y pasé largas noches asistiendo a los nacimientos, me puse en la rutina que pude manejar y no me estresé al respecto. Luego, cuando comencé a tener más tiempo para diseñar como me gusta, cambié hacia una rutina más completa."
Eso es lo que se trata de desarrollar una rutina de nutrición de cuerpo, mente y alma: tiene que ser flexible. "Si es inflexible, nos perdemos algo importante, dejamos de disfrutarlo, y esto puede bloquear nuestra fuerza vital tanto como cualquier otra cosa", Dr. McGarey advierte. “El bienestar tiene que ser un proceso de vida. No me inclino ante mi rutina, pero me aferro a la intención de cuidarme y ser responsable de mi propio bienestar, y de hacerlo con alegría. Es un privilegio cuidarnos de esta manera."
Seis secretos para la salud y la felicidad, según una mujer de 102 años
Dr. McGarey comparte sus llaves para una vida larga y feliz en su próximo libro, La vida bien vivida, Fuera el 2 de mayo. "Estos secretos funcionan para la salud física y mental porque cuando la vida fluye, la salud sigue naturalmente", dice ella. Aquí están sus seis grandes, abajo.
- Conoce tu propósito. Y si no lo sabes, busca. "Tenemos que seguir alcanzando nuestro sentido de propósito, nuestra contribución única al mundo que nos rodea que nos trae alegría, significado y lo que yo llamo 'el jugo'", dice ella.
- Ser fluido. "La vida siempre se mueve, y debemos asegurarnos de centrarnos en las formas en que nos estamos moviendo con ella", dice ella.
- Amar profundamente. Ese viejo dicho que el amor hace que el mundo diga? Según el Dr. McGarey, hay verdad en eso. "Es crucial recordar ese amor es La vida, y que poner nuestra atención en el amor nos brinda salud y bienestar ", dice ella.
- Construir comunidad. Al final del día, el mundo es mucho más grande que nosotros mismos. "No podemos olvidar el papel que juega la comunidad en la amplificación de nuestra fuerza vital", Dr. McGarey dice.
- Siempre hay lecciones que aprender. Algunas personas dirán que una vez que lleguen a cierta edad, se establecen en sus formas, o no queda nada que aprender. Dr. McGarey no está de acuerdo. "Todo lo que sucede en nuestra vida está aquí para enseñarnos algo, para mostrarnos el camino a seguir", dice ella.
- Priorizar a las personas, los lugares y las cosas que te hacen sentir lo mejor posible. "Cuando invertimos nuestra energía en las cosas que nos devuelven la energía", dice el Dr. McGarey, “Fuerza vital cursos a través de nosotros, literalmente manteniéndonos vivos."
