Si has llegado a una meseta en tus entrenamientos cardiovasculares, esto es lo que debe hacer

"Puede dividir sus entrenamientos de fuerza y ​​cardio en dos entrenamientos separados, o combinarlos en la misma sesión", dice, asintiendo con la cabeza al formato de Barry, que combina los dos. Esta estructura, dice Clayton, puede ayudar a cualquiera: "Desarrollar la resistencia y la fuerza, todo en una sesión."

Si aún le encantan sus entrenamientos cardiovasculares y no desea cambiar el formato o la estructura, puede agregar totalmente un entrenamiento de fuerza (o varios) a su rutina para romper esa pared que su cuerpo ha estado golpeando.

"Comience por aprender patrones básicos de movimiento y formas de modificarlos", dice Clayton. "Luego, una vez que aprenda lo básico, podrá aumentar gradualmente el tamaño de sus pesos, la frecuencia y el número de repeticiones en su rutina. Sobrecargar progresivamente su rutina de fuerza desafiará su cuerpo de una manera segura y efectiva y el resultado final es un usted más fuerte y más poderoso."

Pruebe este entrenamiento de peso corporal desde un entrenador de Barry:

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