Si encuentra la escasez de medicamentos con TDA debilitando, aquí hay algunos consejos aprobados por el psicólogo para ayudarlo a obtener

El equilibrio entre la exposición y la comprensión matizada siempre es una caminata de la cuerda floja, dice Andrew Kahn, PSYD, director asociado de cambio de comportamiento y experiencia en entendido.org, y es importante saber cómo puede ser el trastorno que altere y desafiar la vida sin tratamiento ni adaptaciones. Estos desafíos se han convertido aún más en una realidad para las personas con TDAH que han luchado por obtener su prescripción para Adderall desde la caída de 2022 (una escasez que aún afecta a algunas personas a principios de 2023).

Dado que este es un problema para potencialmente millones de personas en la U.S. Con TDAH, hablamos con el Dr. Kahn sobre otras formas en que puede tratar y manejar el TDAH sin medicamentos.

Primero, ¿cómo ayudan los medicamentos a tratar los síntomas del TDAH??

Los estimulantes, como Adderall (sales de anfetamina) y ritalin (metilfenidato), se han utilizado para tratar el TDAH durante más de 50 años. Son efectivos porque, para decirlo en términos simples, elevan el nivel de dopamina y otros neurotransmisores en el cerebro en el que las personas con TDAH pueden llegar a ser bajos. Como resultado de correr bajo, la búsqueda de recompensas y la distracción entran en juego cuando su cerebro está buscando dopamina adicional. Esto también es lo que hace tareas simples como lavar lavavajillas o pagar facturas desafiantes para personas con TDAH.

Medicamentos de TDAH Medicamentos estimulantes-HELP AUMENTAR LOS Niveles de dopamina (y noradrenalina) en el cerebro a niveles más típicos. Este impulso de neurotransmisores clave ayuda a las neuronas en el cerebro transmitirse entre sí de manera más eficiente, lo que puede aliviar algunos de los síntomas del TDAH y mejorar la capacidad de filtrar información irrelevante y reducir la impulsividad. De hecho, la investigación indica que los medicamentos estimulantes reducen los síntomas del 70 al 80 por ciento de las personas que los usan, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Y cuando la medicación se usa en conjunto con la psicoterapia, el impacto es aún más fuerte, Dr. Kahn explica.

“La medicación a menudo es más efectiva con otras estrategias basadas en la terapia, por lo que es importante que las personas desarrollen habilidades de afrontamiento y puedan reconocer las áreas en su vida donde pueden necesitar apoyo o acomodaciones."-Andrew Kahn, Psyd

¿Hay formas de administrar el TDAH sin medicamentos??

Los estimulantes, como Adderall, son sustancias controladas altamente reguladas debido al riesgo de mal uso. Dicho esto, para las personas con TDAH, estos medicamentos son muy efectivos, por lo que los pacientes y los profesionales son proponentes de permitir que las personas continúen poder acceder a estos medicamentos. También puede ser muy molesto no poder obtener el medicamento que necesita, ya sea debido a una escasez nacional, condiciones médicas que le impiden tomarlo, asequibilidad o acceso a un proveedor.

Sin embargo, la buena noticia es que los medicamentos realmente no son la única forma de tratar el TDAH, dice el Dr. Kahn, quien dice que a muchas personas les va bien con la terapia estimulante junto con otras adaptaciones. "La medicación a menudo es más efectiva con otras estrategias basadas en la terapia, por lo que es importante que las personas desarrollen habilidades de afrontamiento y puedan reconocer las áreas en su vida donde pueden necesitar apoyo o adaptaciones", dice.

Participar en servicios de asesoramiento y terapia es una excelente manera de desarrollar estas habilidades clave, y las estrategias y adaptaciones situacionales diarias pueden resultar muy útiles para navegar por los síntomas del TDAH en el hogar, la escuela y el trabajo.

6 consejos sobre cómo administrar el TDAH sin medicamentos

La medicación es solo una herramienta en la caja de herramientas de tratamiento y estrategias para personas con TDAH, dice el Dr. Kahn. Sin embargo, ayuda tener muchas herramientas a su disposición cuando se trata de la neurodiversidad de toda la vida como el TDAH.

1. Identificar áreas clave que encuentre desafiantes

El funcionamiento ejecutivo, o el sistema de gestión del cerebro, es lo que usamos todos los días para manejar nuestros pensamientos, emociones, comportamientos, acciones y actividades. Se trata de recordar todo lo que tienes que hacer por el día y el orden en que tienes que hacerlos. Por ejemplo, si miras una habitación desordenada, tendría que identificar lo que hay que hacer y luego hacerlo. Al identificar las áreas problemáticas que tiene con la función ejecutiva, DR. Kahn explica que puedes comenzar a acercar y fortalecer estas habilidades como músculos.

Una forma de abordar esto es a través del coaching de funciones ejecutivas, como Beyond Book Smart. Este tipo de tutoría puede ser una excelente manera de perfeccionar la mejora de estas habilidades si puede pagarla. Si eso no funcionará para usted, podría solicitar la ayuda de un ser querido o amigo de confianza para que hayan hecho algunos objetivos en esta área.

2. Solicite alojamientos en casa, escuela y trabajo

“Las personas con TDAH se benefician de utilizar constantemente estrategias situacionales y ambientales, especialmente en el trabajo. Las personas con TDAH también deben comprender diversas adaptaciones en el lugar de trabajo que pueden solicitar para apoyar su aprendizaje y productividad ", dice el Dr. Kahn. Esto puede parecer solicitar trabajar desde casa a tiempo parcial si el entorno de la oficina es difícil para usted o el viaje es demasiado estimulando. Su trabajo o escuela incluso pueden cubrir auriculares que cancelan el ruido si el ruido te distrae. Vale la pena recordar que el TDAH es una discapacidad que tiene derecho a acomodar.

3. Optimizar su entorno para menos distracciones y más flexibilidad

“Crear un espacio de trabajo tranquilo y tranquilo con distracciones visuales y ambientales limitadas puede ayudar a las personas a mantener la atención a las tareas diarias. Además, los espacios de trabajo amigables con el TDA deben permitir que las personas trabajen en una variedad de puestos o posturas, incluidos los alojamientos de pie y sentado para escritorios ergonómicos o opciones de asientos flexibles también pueden respaldar esto ”, dice el Dr. Kahn.

Si esto no es posible hacer en su trabajo o escuela, puede trabajar con su administración para desarrollar un programa de educación individualizado (IEP) para lograr el mejor aprendizaje posible o ambiente de trabajo.

4. Priorizar la estructura en su comunicación

“Las estrategias interpersonales también pueden ser particularmente útiles en el trabajo. Pedirle a los gerentes que envíen un correo electrónico o escriban una lista de prioridades, por ejemplo, puede ayudar a establecer expectativas claras ”, dice el Dr. Kahn. Las personas con TDAH pueden tender a luchar con los plazos abiertos "siempre que trabaje para usted". Tener una idea clara de lo que se espera y reducir el número de solicitudes o tareas aleatorias puede dar a las personas con TDAH un momento más fácil estructurar su carga de trabajo.

En casa, esto también puede parecer hablar muy literalmente sobre el intercambio de tareas domésticas y la carga mental de un hogar. Con amigos, puede parecer asegurarse de que sus seres queridos sepan que no es bueno planificar ciertas cosas o aceptar planes de último minuto y trabajar juntos para encontrar parámetros sociales que se ajusten a todos.

5. Utilizar recordatorios, calendarios, cuadernos y temporizadores

Los recordatorios y los calendarios pueden ser realmente útiles para las personas con TDAH o usados ​​durante unos días y se olvidaron por completo. Si esto suena familiar, no es nada que avergonzarse de la misma manera que la tarea de mantener un planificador o un diario de bala en marcha puede ser abrumadora y difícil de manejar.

La mejor manera de usar herramientas como esta es elegir muy pocos o incluso un método singular: un planificador, un calendario, una pila de notas adhesivas o el temporizador de cocina en forma de pájaro que recibió en la tienda de dólares (solo yo?). Usarlos en un momento programado una y otra vez para el mismo propósito puede crear una sensación de familiaridad y estructura cuando el trabajo a veces puede parecer lo contrario.

6. Solucionar problemas de su medicamento y plan de tratamiento con su médico

Al final del día, Dr. Kahn recomienda que se comunique con un proveedor si tiene problemas para llenar un guión de medicamentos o cubrir un medicamento específico. A menudo hay otros medicamentos que puede probar si hay uno a los que actualmente no puede acceder. También puede utilizar cupones de lugares como Goodrx si su seguro no está cooperando con cobertura. Además, si un proveedor no parece pensar que necesita medicamentos, siempre está bien buscar otra opinión. Para algunas personas, es posible administrar el TDAH sin medicamentos, mientras que otras pueden necesitar la ayuda adicional.