Si no está cargando su día con un desayuno abundante, los dietistas fomentan probarlo, ¿por qué y cómo

No se trata de alimentar a la fuerza a sí mismo; Se trata de dar a su cuerpo nutrientes y energía, así como no ignorar las señales de hambre (o tratar de reemplazarlos con cafeína, alimentos dietéticos, etc.). "Asegúrese de no saltar el desayuno por hábito o beber agua o café para suprimir su apetito, por ejemplo", dice Marisa Moore, MBA, RDN, LD, un dietista registrado culinario.

Tenga en cuenta que puede encontrarse con ganas de desayuno en el anterior o Más tarde final de la mañana, y eso también está bien. Algunas personas tienen hambre justo cuando se despiertan, y otras pueden no tener hambre hasta que lleguen a trabajar o un poco después. "La clave es asegurarse de obtener los nutrientes que necesita durante todo el día, incluso si comienza a comer después de la hora tradicional del desayuno", dice Moore.

No olvides escuchar tu cuerpo en todo momento

Como se mencionó anteriormente, la importancia de escuchar a su cuerpo no puede ser subestimada (y si necesita un hack, esta plantilla de diario de alimentos lo hace más fácil). Tu cuerpo sabe lo que necesita! Por ejemplo, es posible que desee atacar algo extra a una de las ideas de desayuno anteriores, o puede preferir la mantequilla de maní a los huevos, y así sucesivamente. Todo bien.

Sus comidas y su nivel de hambre también pueden depender de cómo se ve su día (y, por lo tanto, puede cambiar). "No hay una dieta única para todos", dice Moore. "Si eres más activo temprano en el día, necesitarás más comida temprano en el día. Y obtener la cantidad correcta de equilibrio de nutrientes puede ayudar a alimentar un comienzo ocupado hasta el día."

Aunque todo esto es generalmente para su información. Si bien los dietistas tienen conocimiento experto y sugerencias útiles, saben que cada persona es diferente. "Como dietista registrado, todo mi truco con clientes y pacientes está personalizando planes o recomendaciones a sus necesidades individualizadas", dice Lal. “No hay dos personas exactamente iguales, y las sugerencias deben reflejar que. Como tal, siempre aliento a las personas a escuchar sus propias señales corporales y hacer lo correcto para ellos."