Cambié mis entrenamientos regulares por 12-3-30 caminatas, y me sorprendió lo alegre (y sudoroso!) Ellos eran

También había estado escuchando sobre una escalera vs. Entrenamiento en cinta de correr y estaba ansioso por probar esta nueva tendencia. Teniendo en cuenta que mis viejos entrenamientos de cinta de correr solían implicar correr lo más rápido que pudiera durante el tiempo que pudiera, asumí que un entrenamiento a pie sería una forma fácil y ventosa de cerrar los anillos en mi Apple Watch. Chico, me equivoqué.

¿Qué pasó cuando lo probé?

Esa primera mañana, me subí a la cinta de correr, colocé el primer episodio de Emily en París Temporada 3, subió la inclinación y se mudó.

En los primeros cinco minutos, me empapé en sudor, y por el minuto 13, juro que en realidad podría sentir Los músculos de mi trasero y las piernas se fortalecen. Aprendí rápidamente que para mantener la forma adecuada y evitar molestias en mi espalda baja, tuve que involucrar mi núcleo y mantener mis hombros hacia atrás, lo que significaba que estaba recibiendo un poco de práctica adicional en el departamento de mejora de la postura. Además, cuando miré mi rastreador de frecuencia cardíaca, me sorprendió ver que los números eran comparables a lo que son durante una clase de cardio de baile.

Mientras caminaba, sucedió algo extraño: no sentí que tenía que esforzarme más de lo que ya estaba yendo, lo cual era un gran miedo cuando pisé la cinta de correr en primer lugar. No tuve que jugar con la velocidad o la inclinación o preocuparme por nada excepto por poner un pie delante del otro. Simplemente podría apagar mi cerebro, ver a Emily Cooper Butcher el idioma francés y disfrutar El movimiento, que es algo que nunca en mi vida experimenté en una cinta de correr.

Me encantó tanto la experiencia que decidí cambiar en 12-3-30 por el resto de mis entrenamientos semanales, lo que significaba hacerlo cuatro veces por semana durante dos semanas seguidas (y, está bien, hacerlo dos veces más para poder Termina la temporada y vea si Emily eligió a Alfie o Gabriel). La práctica se convirtió en una especie de meditación diaria. Me permitió limpiar mi mente, que sí no ven naturalmente a mí, como, en absoluto. Las endorfinas regulares aumentan el entrenamiento entregado fue una ventaja adicional. (Aunque el dolor del segundo día en mis piernas todos los días durante el experimento fue ... no.)

Ahora que estoy de vuelta en mi rutina regular, comencé a mezclar 12-3-30 entrantes con mi línea habitual de clase Hiit y Yoga, y se ha convertido en una de mis formas favoritas de comenzar el día. (Hice una sesión esta mañana y me di cuenta de que ambas mujeres en las cintas de correr a mi lado estaban haciendo exactamente lo mismo.) Es la manera perfecta de apagar mi cerebro antes de sumergirme en cualquier locura inevitablemente vendrá cuando abra mi correo electrónico, y descubrí que en realidad ayuda con mi enfoque durante todo el día.

Docenas de 12-3-30 sesiones después, mis piernas se sienten más fuertes y dos de mis amigos me preguntaron de forma independiente por qué mi trasero se ha visto "extra jugoso" recientemente. Pero eso no es lo que me ha mantenido regresando por más. Me encanta que me haya reunido con la cinta de correr de una manera que se sienta bien para mi mente y mi cuerpo, y eso me hace gotear con sudor en el proceso. Y, está bien, la cosa de "tope jugoso" tampoco duele,.