Probé la aplicación 8fit, esto es lo que pasó

He estado en el juego de salud y fitness por un tiempo, pero yo aún Siéntete abrumado por todas las opiniones conflictivas. Cuanto cardio es demasiado? Son entrenamientos de baja o alta intensidadmejor? ¿Cómo sé si he estado comiendo suficiente proteína??

A veces (está bien, la mayor parte del tiempo) desearía poder abandonar mis métodos de prueba y error de larga data y tener a alguien solo decir yo las respuestas. Luego encontré 8Fit, la aplicación de fitness completamente completa que es básicamente como tener un entrenador personal y un dietista disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Bingo.

"8Fit fue diseñado para ser la forma más simple y personalizada de lograr hábitos saludables para la vida", dice el entrenador de fitness en jefe de 8fit, Marife Sanvictoro. "La mayoría de las aplicaciones le dan un plan para seguir el fitness o la nutrición, o si tiene suerte, ambas, pero no tienen en cuenta su individualidad. 8fit te ofrece un plan completamente personalizado."

"8Fit fue diseñado para ser la forma más simple y personalizada de lograr hábitos saludables para la vida."

La promesa de un plan de comidas personalizado (también conocido como no más fregado de Pinterest para las recetas que satisfacen mis necesidades dietéticas y objetivos de salud) más entrenamientos efectivos que duran solo 10 a 20 minutos definitivamente me hizo intrigarse. Pero es cierto que era algo escéptico sobre confiar mi estado físico personal a una aplicación. (Paso mucho tiempo con mi teléfono, pero no estoy convencido de que en realidad sabe lo que es mejor para mí. Anexo A: demasiadas horas dedicadas a desplazar a Instagram).

Pero dado que 8Fit es mucho más asequible que las sesiones regulares con un entrenador o nutricionista personal de IRL (solo $ 30 por tres meses o $ 60 por un año), decidí probarlo. Esto es lo que pasó.

Desplácese hacia abajo para descubrir cómo 8Fit creó mi plan de fitness y nutrición personalizado y cómo era usarlo realmente.

Cómo funciona el plan personalizado

Después de descargar la aplicación, se le solicita que ingrese información como su género, altura, peso y otros detalles sobre su tipo de cuerpo y sus objetivos. A diferencia de otras aplicaciones de acondicionamiento físico, el plan no se centra en la forma más rápida de caer libras (aunque puede ayudarlo con eso si esa es una de sus prioridades). En cambio, se centra en el mejor enfoque para que te sientas como tu ser más saludable.

Esto se debe a que, dice Sanvictores, el peso probablemente no sea su principal motivador, incluso si cree que es. "El número que ves en la escala es una visión tan pequeña de la imagen completa de tu salud general, y todo lo que realmente nos dice es nuestra relación con la gravedad", explica ella. "Cuando la mayoría de la gente dice que les gustaría 'perder peso', la mayoría de las veces, el resultado final que están buscando es un cuerpo más tonificado y saludable. Es por eso que nuestros planes se centran en objetivos específicos como ponerse en forma, perder grasa o ganar músculo."Predicar.

Para completar su perfil, la aplicación solicita puntos de referencia de fitness, como cuántas veces a la semana normalmente ejerce (demasiados para mí, TBH) y cuántas flexiones puede hacer (no es suficiente). Entonces, te coloca en un nivel y la diversión (léase: burpees) realmente comienza.

Cómo cayeron los entrenamientos

Probé en el nivel 5, que se llama nivel de maestría en la categoría intermedia. El plan consta de seis sesiones durante dos semanas, después de lo cual puede pasar al siguiente nivel.

No voy a mentir, era un poco escéptico sobre el impacto que podría tener un entrenamiento de 11 minutos. Pero mis dudas fueron básicamente discutiendo al instante. Cada sudor sesh era súper intensa (pero también súper factible, así que no me sentí derrotado antes de comenzar), y después de 11 minutos de trituradores de sentadillas y burpees, era un creyente (sudoroso).

"Si está haciendo estos entrenamientos breves e intensos de manera consistente, no necesitará pasar horas en la cinta de correr."

Si eso no fuera suficiente para convencerme, 8fit también tiene la ciencia para respaldar el enfoque abreviado. "La belleza de los entrenamientos cortos de 8fit es que están arraigados en la ciencia", dice Sanvictores. "[HIIT] produce un efecto posterior conocido como exceso de consumo de oxígeno posterior al ejercicio. Eso significa que estás quemando calorías mucho después de haber terminado el entrenamiento. Si está haciendo estos entrenamientos breves e intensos de manera consistente, no necesitará pasar horas en la cinta de correr, esos unos minutos tendrán un gran impacto en su salud."

El 411 en el plan de comidas

El nivel de personalización El plan de comidas ofrecido fue mi parte favorita de la aplicación. Como alguien con demasiadas restricciones dietéticas aleatorias para contar, me encantó poder seleccionar ingredientes específicos de "problema" para dejar fuera de las comidas sugeridas, en lugar de simplemente eliminar los grupos de alimentos completos carte blanche (aunque también puede hacerlo si eso funciona mejor para tú).

También me encantó que una vez que elijas tus recetas para la semana (elegí la opción de preparación de comidas, que te ofrece el mismo desayuno, almuerzo y cena cada día, no el más llamativo, pero funciona para mi estilo de vida), reúne de manera un integral Lista de compras para que sepa exactamente cuánto de cada artículo comprar.

El plan de comidas extrae de la información que proporciona al completar su perfil para determinar sus necesidades nutricionales exactas, así que está obteniendo exactamente el tipo correcto y las cantidades de alimentos para sus objetivos. Mi plan, que también incluía dos bocadillos del medio día, me mantuvo sentida todo el día (gritar a la dosis principal de proteínas) y a mediados de la semana noté que estaba totalmente alerta durante mis habituales 3 P.metro. depresión.

"Comer sano sin orientación puede ser confuso y desalentador."

E incluso como alguien que trabaja en el espacio de salud y fitness, fue bueno tener la confirmación profesional de que estaba bien alimentando mi cuerpo.

"Comer saludable sin orientación puede ser confuso y desalentador, especialmente con toda la información sobre lo que es saludable, lo que no es saludable y por qué debe seguir esa nueva dieta de moda que llega a Internet todas las semanas", Lisa Booth, dietista registrada y una de Los nutricionistas internos de 8Fit, dicen. "8fit hace que sea simple comer bien."

En asociación con 8fit

Foto: 8fit