Probé una prueba de microbioma intestinal en el hogar y seguí sus recomendaciones durante 3 meses, el impacto que tuvo en mi salud intestinal

Mi experiencia tomando la prueba de microbioma intestinal en el hogar desde Thorne

Como muchos de ustedes pueden sentir, yo también fue muy preocupado por tomar una prueba de microbioma intestinal en el hogar. La idea de tener que manejar mi sabes que era suficiente para enviarme corriendo por las colinas. Sin embargo, una vez que me enteré de una nueva toallita de microbioma que fue diseñada para personas como yo, no hubo vuelta atrás. Algunos correos electrónicos después, tuve un kit en el camino a mi casa y pude conectarme directamente con el equipo de Thorne para aprender lo más posible sobre los nuevos desarrollos en el mundo de la salud intestinal.

Empezaré con el unboxing. Todo el kit de prueba de salud intestinal llega en una caja pequeña y elegante que contiene cinco artículos simples: una bolsa de plástico resellable, un par de guantes, el Limpie, un contenedor para la toallita llena con una solución y un sobre de retorno prelabelado. (Además de un pequeño folleto con cuatro sencillos pasos sobre qué hacer con todo.) Después de activar la prueba en línea y responder a un cuestionario breve, fue recopilar el tiempo de muestra, que, sinceramente, fue incluso más fácil de lo que podría haber imaginado.

Usando los elementos en la caja, pude (TMI) recopilar una muestra sin desorden sin sentirme totalmente asaltado. De hecho, no era diferente a limpiar con un trozo de papel higiénico. La única diferencia era en lugar de enjuagarlo, simplemente coloqué la toallita disolvible en la solución, sellé el contenedor y lo sacudí hasta que se disolvió por completo (aproximadamente 30 segundos más o menos).

Una vez que la limpieza era completamente imposible de rastrear, presioné el botón en la tapa para liberar sal en el vial, lo que estabilizó y conservé la muestra de ADN. Finalmente, todo lo que quedaba por hacer era colocar el contenedor en la bolsa resellable y a prueba de fugas y en el sobre de retorno fue a enviar para probar. Todo el proceso no tomó más de unos minutos. Peasy Lemon apretado.

Revisando mis resultados

Después de unas semanas de espera, finalmente recibí mis resultados a los que accedí directamente a través del portal en línea de Thorne. Me sorprendió absolutamente descubrir que había más de 20 (!) páginas de un análisis exhaustivo de mi microbioma intestinal. Aunque navegar a través de toda la jerga científica fue un poco intimidante al principio, el diseño fácil de usar Thorne ayuda a facilitar las cosas al proporcionar información y definiciones en profundidad con respecto a cada punto de datos.

Para el contexto, los resultados se dividieron en varias categorías, incluidos "pilares intestinales" como digestión, inflamación, disbiosis intestinal (un desequilibrio en la composición de la microbiota intestinal que puede conducir a diversos problemas y síntomas de salud), permeabilidad intestinal y nervioso sistema. Además, hubo una sección de salud general con una puntuación de diversidad y preparación inmune y un examen de más de 10 patógenos potenciales. Finalmente, y posiblemente la parte más emocionante de esta prueba, hubo recomendaciones personalizadas sobre qué tipo de dieta seguir y formas de mejorar mi salud intestinal en el día a día en función de mis resultados.

Pero, ¿por qué todo este microbioma habla incluso en primer lugar?? Dr. El precio me lo rompió en términos de laicos. "Todo nuestro cuerpo está esencialmente recubierto por un sobre de microbios, muchos de los cuales ayudan a llevar a cabo funciones esenciales que necesitamos vivir y especialmente para vivir de manera saludable", DR DR. Price dice. Según él, esto significa que cada cosa que ponemos en nuestro cuerpo, ya sea alimento, un suplemento o una droga, pasa por el microbioma antes de que pueda "meterse" en nosotros.

Aunque la prueba de salud intestinal Thorne en el hogar no está destinada a ser diagnóstica, también conocido como diagnosticar una enfermedad específica, puede ayudar a las personas a comprender mejor el estado de su microbioma y encontrar formas de apoyar la salud general. Dr. El precio explica que esto se hace a través de la secuenciación metagenómica, lo que significa evaluar la información genética en el ADN de los microbios probados. Estos datos le permiten rastrear, por ejemplo, cómo los suplementos probióticos o una nueva dieta están afectando su microbioma. Lo que es aún más tranquilizador es que los científicos que analizan los datos en las instalaciones de Thorne también marcarán cualquier hallazgo significativo en las pruebas contactando personalmente a un individuo si aparece algo fuera de lo común.

Por qué deberías probar a menudo

Para obtener la mayor cantidad de beneficios de las pruebas de microbioma, DR. El precio sugiere recuperar la prueba cada pocos meses (de tres a seis meses más o menos) para rastrear los cambios con el tiempo. “Por ejemplo, si está pasando por un cambio dietético realmente significativo, es posible que desee probar con más frecuencia; Mientras tanto, si solo vives tu vida normalmente, cada seis meses probablemente esté bien ", dice.

Y aunque las pruebas no son las más baratas (el kit de Thorne se vende por $ 198), Dr. Price dice que vale la pena tener un catálogo para monitorear el estado de su intestino mientras implementa cualquier estilo de vida o cambios en la dieta. Las buenas noticias? La compañía ofrece descuentos si se suscribe o compra múltiples productos a la vez.

Cómo puede traducir los hallazgos para adaptarse a su estilo de vida personal

Mi parte favorita de esta prueba es que hay conclusiones clave para ayudar a las personas a hacer una diferencia material en su viaje de bienestar que sean fáciles y digeribles (juego de palabras). “Hicimos un ensayo clínico sobre personas que sufrían de síndrome de intestino irritable [SII] hace un par de años. Durante el juicio, llevamos a las personas a través de un programa donde les dimos recomendaciones personalizadas basadas en sus informes. Encontramos que en un período de un mes, hubo una mejora muy significativa en su puntaje de salud intestinal ", Dr. Price dice. Cuanto más sepas, claro?

Cómo apliqué los hallazgos en mi prueba

Afortunadamente, mis resultados mostraron que mi salud intestinal era la más parte de la buena forma. Según el examen, mis preferencias dietéticas actuales fueron en gran medida bien. Aunque, me animaron a comer más frutas frescas y enteras, consumir más nueces y semillas y evitar los hábitos alimenticios que podrían interferir con mi sueño. Y además de las recomendaciones dietéticas, Thorne también proporciona recomendaciones de productos desde su propia línea de suplementos para ayudar a equilibrar el intestino.

Aunque mi intestino estaba en buen estado en general, Dr. El precio señaló algunas banderas rojas al analizar las "ideas adicionales" en mis resultados. Señaló que debería trabajar para aumentar mi Akkermansia muciniphila, un tipo de bacterias buenas y disminución de la calprotectina, un indicador de inflamación. Ambas las cuales me recomendó hacer a través de cambios en mi dieta y suplementación potencial.

Desde que tomé la prueba hace tres meses, me he centrado en comer más frutas y verduras con la esperanza de equilibrar algunas de las deficiencias encontradas en mi microbioma. A su vez, me he vuelto más regular que nunca y experimenté menos episodios de problemas relacionados con el estómago. Pero la prueba real será volver a tomar la prueba para ver si los cambios se han traducido en progresos reales, que es TBD.

Las pruebas de salud en el hogar se han convertido en una opción conveniente y accesible para las personas que buscan adoptar un enfoque proactivo para su bienestar. Estas pruebas ofrecen numerosos beneficios, que incluyen conveniencia, privacidad y la capacidad de monitorear marcadores de salud específicos. Al proporcionar información valiosa y permitir la detección temprana, las pruebas de salud en el hogar facultan a las personas a tomar decisiones informadas sobre su salud, lo que lleva a mejorar el bienestar general y una mayor sensación de control sobre sus propios cuerpos.

Entonces, mientras espero para volver a probar mi microbioma intestinal, tengo mi ojo en algunos de los otros kits en el hogar que Thorne ofrece como una prueba de sueño que evalúa los ritmos hormonales que regulan el ciclo de sueño-vigilia, así como un estrés prueba que mide los niveles hormonales y proporciona un plan personal para inculcar la calma en función de los hallazgos. Dicho esto, el siguiente en mi cola es su panel de salud biológica de la edad, que analiza el impacto que el estilo de vida, la nutrición, las enfermedades y la genética han tenido en su cuerpo y órganos vitales como su hígado y riñones. Quizás descubriré que tengo 30 años en 13?

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