Lucho con un problema de salud mental?

Salud mental en el lugar de trabajo: revelar o no?

"No siempre, pero a veces, las personas que revelan son tratadas de manera diferente, y de maneras que pueden dificultarles tener éxito en el trabajo", dice Alison Green, la columnista del lugar de trabajo, autor de Pregúntale a un gerente. Por ejemplo, dice Green, un jefe puede decidir que una persona no está dispuesta a asumir proyectos desafiantes o decidir no promoverlos por miedo a que el empleado no pueda manejar la responsabilidad. "Eso es, por supuesto, injusto, pero sucede, por lo que es aconsejable pisar con cuidado y mantener límites a menos que haya una verdadera necesidad de compartir algo", dice ella. La mejor manera de saber si es necesario compartir algo? Si se beneficia de cualquier alojamiento especial a la luz de la situación que está navegando.

“Tener una conversación proactiva le muestra a su jefe que le importa su trabajo y que desea ser visto como un empleado que está al tanto de su salud, a pesar de que puede necesitar apoyo adicional por un período de tiempo."-Counselor Stacy Perkins

Y "un alojamiento" no necesita significar un tratamiento especial que solo obstaculice su carrera. De hecho, estar abierto a un arreglo ajustado, y llevar esto a la atención de su gerente puede ser alivio con ellos porque comunica que se siente cómodo con la transparencia adecuada. "Tener una conversación proactiva le muestra a su jefe que le importa su trabajo y que desea ser visto como un empleado que está al tanto de su salud, a pesar de que puede necesitar apoyo adicional por un período de tiempo", dice Perkins.

Además, estar abierto (y abierto a ideas para dar forma a una situación para trabajar para usted, que a su vez funcionará para su empleador) puede ser útil para romper el estigma que desafortunadamente existe con respecto a las luchas de salud mental. "Como regla general, la salud mental y emocional no debe estar oculta", dice la entrenadora de carrera Wendy Toth. “Parte de lo que hace que los desafíos de salud mental sean doblemente estresantes es la presión compuesta del secreto y la actuación 'normal."

Quiero hablar con mi jefe sobre mi salud mental, ¿qué debería considerar primero??

"La enfermedad mental se encuentra en una condición médica, al igual que cualquier otro problema médico crónico", dice Perkins. "Piense en cómo compartiría tener otra condición médica: les hará saber que tiene una afección médica que ha afectado qué tan bien funciona en el trabajo."

Perkins también sugiere quedarse con hechos en lugar de desviarse a la emoción cuando se trata de compartir información en el trabajo. Por ejemplo, puede explicar que está tratando con baja energía debido a la falta de sueño o tiene dificultades para concentrarse, pero en lugar de buscar simpatía, explique que está siguiendo las recomendaciones de tratamiento de su médico.

Usted y su empleador pueden juntar las estrategias de ideal sobre cómo el trabajo puede apoyarlo, dice Perkins, como trabajar desde casa en días particularmente difíciles o tener plazos flexibles con los proyectos actuales. "Tener un plan de alojamiento acordado puede ser útil para disminuir cualquier malentendido en el futuro", dice ella. Y después de crear un plan de soporte, descúbrelo en un correo electrónico a su jefe después de su reunión. "Puede ser útil tener un rastro de papel", dice ella.

Pero, cuando se trata de asuntos que pueden requerir tiempo fuera, pero no interrumpiran su trabajo en el consultorio, tomando una hora para asistir a Therapy-Green, dice que no necesita revelar detalles de lo que está tratando si usted ' D Prefiero no. "Simplemente puede decir que es para una cita médica, lo cual es", dice ella.

Qué pensar dos veces antes de compartir

Como prueba de fuego sobre qué revelar, considere lo que su jefe se beneficiaría de saber. Todo lo demás es un gasto compartido y podría llamar más la atención sobre el problema que lo que probablemente te beneficie. "Manténgalo específico de la información aplicable a su situación laboral", dice Perkins. Toth agrega que apoyarse en términos como "salud mental" y "problema de salud", o incluso el término real de su diagnóstico (si se siente tan inclinado), puede ser útil para guiar la conversación, pero advierte contra obtener súper específico con sus síntomas. Porque, de nuevo, es probable que su jefe no se beneficie de conocerlos.

Como prueba de fuego sobre qué revelar, considere lo que su jefe se beneficiaría de saber. Todo lo demás es un gasto compartido y podría llamar más la atención sobre el problema que lo que probablemente te beneficie.

También es importante recordar que no importa cuán grande sea su relación con su jefe, ellos son su empleador, no su terapeuta, así que establezca límites claros y apegue a ellos.

Comprender las protecciones legales para la salud mental de los empleados

En un mundo ideal, un jefe sería receptivo y, lo que es más importante, mantendría su privacidad cuando se trata de problemas de salud. Sin embargo, si su empleador aún no se acomoda o comprende, recuerde que tiene derechos. Está protegido por la Ley de Americanos con Discapacidades (ADA), que, como explica Perkins, los guardias contra la discriminación de las personas con discapacidades en el trabajo. Esto incluye asuntos relacionados con la salud mental: digamos, por ejemplo, necesita un cambio de horario o un espacio de trabajo más tranquilo. "Si está cubierto por la ADA, su empleador debe trabajar con usted para tratar de encontrar adaptaciones razonables que le permitan realizar su trabajo, y no puede discriminarlo por tener una enfermedad mental", señala Green.

Otra vía para explorar si necesita más ayuda son sus beneficios bajo la Ley de Licencia Familiar y Médica (FMLA.) "Si cumple con los requisitos para el beneficio de FMLA, puede ser útil para darle tiempo para obtener un trato más intenso y volver a ponerse de pie sin temor a perder su trabajo", dice Perkins. “Su departamento de recursos humanos podrá ayudarlo con la mejor manera de seguir esta vía."De hecho, si le preocupa compartir cualquier detalle con su gerente, debido a los detalles de su dinámica específica o cualquier otra razón, su departamento de recursos humanos generalmente puede servir como un recurso útil para sus necesidades de salud mental.

Hablando de defender la salud mental de los empleados, aquí es cómo los empleadores pueden crear un lugar de trabajo sin agotamiento. Además, el sesgo de género es un problema, pero podemos trabajar para cambiar eso.