Empecé a hacer jazzercise en lugar de mis caminatas diarias, y es la diversión terapéutica de fortalecimiento que no sabía que necesitaba

Empecé al día siguiente. Términos que no había escuchado desde mis días de escuela primaria y clase de ballet (Plié! relevé! cambio de pelota!) trajo recuerdos felices, y la memoria muscular pronto se puso en marcha.

Fui casi todos los días durante esas dos semanas y mi pie no me molestó. Eso fue hace más de tres años, y el jazzercise sigue siendo una prioridad para mí todos los días. Por qué? Aquí hay seis razones por las que ahora confío en este programa de acondicionamiento físico de 54 años.

Sorprendentes beneficios de jazzercise que no deben pasarse por alto

1. Puedes adaptar cada rutina a tu habilidad personal

Por cada canción cardiovascular de alto impacto que implica mucho salto, hay una manera de modificarla. Puedes saltar y moverte tanto o tan poco como quieras.

Para Planks, mi menos favorito de todas las cosas, puede hacerlos como un Sello de Navy en sus antebrazos o de rodillas como yo. Si no quieres descender a una estera durante la parte y estirar la parte de la clase, puedes permanecer de pie.

No hay dos personas en una clase de jazzercise tienen exactamente el mismo entrenamiento.

2. El jazzercise también es un entrenamiento mental

Aunque a veces extraño el aire fresco y el sol de mis caminatas diarias, descubrí que el jazzercise requiere más enfoque mental, lo cual es un gran alivio del estrés.

Cuando el instructor grita, "Chassé correcto!"No se puede preocupar por su A/C roto; Las otras mujeres te atenderán literalmente. Simplemente tienes que estar en el momento. Los instructores nos recuerdan: “Este es tu tiempo, señoras!"Todo lo demás puede esperar.

3. Tengo una fuerza recién descubierta

Si bien mi estómago no es plano y mis caderas no son pequeñas, siento que ahora, a los 55 años, estoy en la mejor forma física de mi vida. Cuando comencé el jazzercise, tomaría un adorable par de 2.Pesos de 5 libras cada día para la parte de fuerza, que era mi parte menos favorita de la clase.

Pronto, sin embargo, esos se sintieron demasiado fáciles, y me mudé hasta cuatro libras, luego cinco, luego seis. Un día después de la clase, una mujer detrás de mí comentó que mis músculos de la espalda se veían bien. Qué? Tenía músculos de espalda? Me fui a casa y me miré en el espejo y, efectivamente, tenía una definición que nunca había tenido antes.

A medida que la menopausia golpeó y se activaron los sofocos, esta parte de clase de clase estancada se convirtió rápidamente en mi parte favorita de la hora. (Siete libras, aquí vengo.)

También he notado esta fuerza física en otras áreas de mi vida. Ahora puedo poner en cuclillas fácilmente para cambiar la basura de gatitos. Puedo tocar mis dedos de los pies, equilibrar una pierna y zoom arriba en casa sin jadear.

4. Mi resistencia aumentó

Algunos movimientos de jazzercise me eran familiares, como elevadores de piernas y abdominales. Pero nunca antes había hecho kickboxing, yoga o pilates. Diferentes movimientos funcionan con músculos diferentes, y hubo días en que podía sentirlo todo.

Un día hicimos una rutina de piso en nuestra espalda donde tuvimos que levantar y bajar las piernas, nunca dejándolos tocar el piso. No pude hacerlo. Llamé a ese en. Unos días después, pude sostenerlo durante unos segundos, y después de dos semanas podría hacer la rutina completa. Había acumulado mi resistencia, poco a poco. Ahora puedo seguir el ritmo de mi esposo en nuestras caminatas ocasionales.

5. El grupo proporciona apoyo emocional

Como madre casada de dos hijos, mi vida hogareña involucra mucha testosterona. Cuanto más viejo me hago, más valoro la compañía femenina.

Después de que mi madre murió, volver al jazzercise fue el primer paso en mi curación y reanudación de una rutina normal. La gente notó que me había ido y me dio la bienvenida. Este grupo de mujeres proporciona un sentido de comunidad y camaradería.

Ha habido días en que un instructor gritará: "Tenemos esto!"O," Puedes hacer cosas difíciles!"Y es justo lo que necesito escuchar.

Muchos de nosotros nos presentamos a clase con mucho en nuestras mentes. Pero una vez que comienza la música, todo lo demás se desvanece.

Y no hay juicio. Una mujer había tenido suficiente un día y se sentó en el piso en medio de la clase. Nos aseguramos de que estuviera bien, y luego seguimos bailando. Ella necesitaba un momento. Y todos entendimos.

6. El jazzercise es mi forma de moverse sin dolor

Todavía tengo cuidado de no saltar o gravar mi pie de ninguna manera, y el jazzercise me ha proporcionado una forma de seguir moviéndome y mantenerme en forma, mientras me divierte.

Ahora que he encontrado algo que me encanta hacer, lo hago consistentemente. Hay mujeres en mi clase que lo han estado haciendo durante 40 años. Un amigo me comentó recientemente que perdió nuestros días universitarios cuando todos salíamos de clubbing todos los fines de semana. "Extraño bailar", dijo.

Yo no. Puedo ir a una fiesta de baile todos los días.

Quiero poner tu propio ritmo? Prueba esta rutina de cardio de baile de la bailarina Amanda Baxter:

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