Viví en un submarino durante meses, estos son mis consejos para vivir en espacios pequeños
El primer consejo de Baily es construir un horario y mantenerlo. "La vida en el mar está dictada por cambios y rutinas", dice. “Haga una rutina ahora, pruebe y luego escríbelo y cégale a ella."Especialmente como muchos de nosotros adoptamos un horario de trabajo remoto, crear una rutina con objetivos distintos y descansos claros es vital para mantenerse productivo. Sintiendo bla? Escriba su lista de tareas pendientes, ayudará a correr sus niveles de motivación y hacer que las cosas se muevan.
Bailey también sugiere priorizar hábitos saludables, como comer regularmente, limpiar su espacio y mover su cuerpo. "Veinte a 30 minutos al día de lo que sea como mínimo", dice. Ya sea dando un paseo por la cuadra (sí, se le permite salir, solo mantén tu distancia!), un flujo de yoga rápido o una clase HIIT en línea, el ejercicio es clave. “Es un antidepresivo natural, rompe el día y te mantiene saludable."
Qué otras estrategias de afrontamiento obtuvieron a Bailey a través de sus turnos en el mar? Mantener un equilibrio entre privacidad y conexión. Sí, incluso cuando el distanciamiento social, aún necesita su tiempo a solas, especialmente si comparte cuartos estrictos con compañeros de cuarto o socios. Lia Avellino, directora de Head and Heart en el pozo, dice: "Un límite es una apuesta por la cercanía. No es un efecto distanciador, es un lugar de reunión."Así que tiempo compartido que la sala de estar, lea un libro o simplemente cierra la puerta por un poco, hará bien tu relación a largo plazo.
Connect: incluso durante el silencio de la radio todavía obtuvimos un telegrama semanal de seres queridos en casa. Este fue un punto culminante semanal. Manténgase en contacto con su gente. Mi trabajo actual ha acordado un "café" diario de ponerse al día en línea, incluso si no hay trabajo para discutir.
- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20 de marzo de 2020
Es normal sentirse más nervioso por el coronavirus, su incertidumbre científicamente probada solo se suma a la ansiedad. El último consejo de Bailey tiene que ver con la perspectiva. "Como todas las demás patrullas, esta terminará", dice. “Acerca tu mundo, concéntrate en pequeñas cosas que disfrutes y hagan planes para el futuro."
Su apartamento no es submarino, pero compartir espacio de cualquier tipo es difícil. He aquí cómo lidiar con la fiebre de la cabina cuando se distancian sociales con otras personas. Y si todavía estás luchando por sentirte desconectado, la meditación de compasión podría ayudar.
