Literalmente uso el sol embotellado para pasar los días oscuros del invierno

Sin embargo, me atrajeron a la terapia de sol embotellada, debido al brillo de despertar y es potencial sacudir tu desesperación. Cuando estaba lidiando con SAD el año pasado, estaba independientemente en el interior de un gran hechizo de frío y literalmente no vería la luz del día durante días. Enviaría desesperadamente un mensaje de texto con los amigos de la costa oeste todas las semanas con "¿Qué pasaría si acabara de subir un avión a California?."Me sentí atrapado en Nueva York y yo amar Nueva York a nivel de nora Ephron, pero no quería sentirme así.

Baste decir que esta fue la línea de tiempo más oscura, y mi vida se ha estabilizado al menos. Aún así, me sentí cauteloso de mi salud mental con las temperaturas nuevamente este año, y despertar con una botella de sol seguramente lo hizo más fácil.

Cuando la alarma de mi teléfono comienza a pit a las 7 A.metro., Me despierto al sano brillo de mi lámpara de sol embotellada. En los días de trabajo independiente, se necesitaría cuarenta para levantarse de la cama. Antes, pero esto ... esto derriba las cosas a un "solo nueve minutos más" después de presionar el botón de repetición. Y si lo dejo encendido mientras me estoy preparando, lo que siempre hago, soy capaz de despertarme por la puerta e incluso poner algo vagamente festivo.

¿Cure mi blues de invierno todo el día?? No, porque para bien o para mal, paso la mayor parte de mi día en tierra de oficina fluorescente de piso abierto. Pero si estoy en casa y me siento abajo en la sala de estar, volveré al resplandor relajante de la lámpara de luz natural hasta que sea el momento de la deriva.

Por supuesto, todos tenemos nuestras formas favoritas de levantar y brillar

Uno de mis colegas adora su luz Casper Glow ($ 129), lo que la ayuda a quedarse dormida y se despierta un millón de veces menos aturdido. Otro descubrió que combinar su teléfono Pixel 3 ($ 499) con el soporte de píxeles ($ 79) permitió una función de despertador para el amanecer que hizo que sus mañanas fueran más brillantes. Si su objetivo es simplemente despertarse y quedarse dormido, vale la pena copiar el concepto a cualquier precio con el que se sienta cómodo.

Pero para mi? Me he adjunto a mi terapia de sol embotellada. Aunque la depresión es una batalla de todo el día, al menos me permite combatir la primera lucha más grande de mi trastorno: salir de la cama. Ahora, cada mañana se siente como California.

Todavía no lo suficientemente brillante para ti? Aquí hay algunas maneras de jugar con la iluminación para animar su estado de ánimo durante el invierno. O aprenda más sobre cómo la iluminación roja puede ayudarlo a acostarse.