Escuché que la fruta de verano de Kristen Bell es morbombres, así que ahora mi fruta de verano
Como señala Davis, las bayas suelen ser anfitriona de antioxidantes. Los antioxidantes en los arándanos, por ejemplo, ayudan específicamente a reforzar la salud del corazón. Mientras tanto, están vinculados a un compuesto llamado antocianinas, que tienen propiedades antiinflamatorias, mejoran la circulación sanguínea y la gran ayuda con la salud del corazón.
2. Son de bajo azúcar: Según Davis, puedes contar las moras entre las filas de frutas increíblemente bajas de azúcar. 10 mulberries tienen poco más de 1 gramo de azúcar impresionante, TBH. Ese es un gran beneficio porque significa que puedes comer sans Crash del medio día.
3. Son buenos para tu piel y huesos: Para volver a todo el antioxidante, las moras son muy altas en vitamina C (51 miligramos por taza), lo que significa que pueden ser muy amables con su piel y pueden ayudar a aumentar la inmunidad contra el resfriado de verano que ruina la temporada.
Y si bien las fresas pueden tener más vitamina C por porción que las moras de homicutas (84 miligramos por taza) que salen en la cima del departamento de calcio, dice Davis, dice Davis. Cada taza de moras ofrece 55 miligramos de calcio (aproximadamente el 5 por ciento de su ingesta diaria recomendada) frente a los 23 miligramos por taza de fresas (solo el 2 por ciento de su ingesta diaria recomendada. Suena como un muy Buena excusa para beber batidos de bayas de junio a septiembre.
Genial, entonces, ¿cómo uso mulberries??
Obviamente, dar la vuelta al arbusto de la morera es más fácil decirlo que hacerlo, y no todos están profundamente #lo suficientemente doblados como para estar cerca de un mercado de agricultores a la KB. Afortunadamente, aumentar su ingesta de morera puede ser tan simple como un viaje a Whole Foods. "Puede obtener moras de polvo o secas y agregarlas a batidos, tazones de batidos o incluso disfrutar de la fruta seca como bocadillo", dice Davis. Ese es definitivamente un cambio más ritz más ritz que mainlining mi triste lata de almendras saladas día tras día. Mientras tanto, "las moras frescas se pueden disfrutar crudas, en ensaladas de frutas, batidos o en avena", agrega Davis. O si eres como Bell, sumado en tu agua espumosa favorita.
Entonces, si está buscando profundizar en algo especial esta temporada, considere que las moras son su cambio de verano! Por lo menos, es mucho más saludable que volver a su ciudad natal de California dividida en la clase para investigar los asesinatos de una serie de interruptores de primavera.
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