No me siento interesante, genial o lo suficientemente divertido para mis amigos, ¿puedo salir de mi cabeza??

Encontrarse Buena vida, Bien+buena columna de consejos. Piense en ello como un espacio seguro para obtener información sobre la navegación de las situaciones difíciles, la vida tiene una forma astuta de presentarse en cada giro y giro. Esta semana, nuestro columnista ofrece consejos para cuando se sienta indigno de sus amistades es comprometer su vida social, relaciones y sentido de sí mismo.

Pregunta:

Siento que he podido superar el síndrome del impostor en el trabajo. Entiendo que no soy un fraude con mis actividades profesionales y que en realidad estoy calificado y bueno en lo que hago. Pero con amigos (e incluso amigos de amigos), esas calificaciones son un poco más nebulosas. Sentirse digno, socialmente, no es solo una cuestión de factores agradables o malos más vaga, como ser lo suficientemente interesante, lo suficientemente genial y divertido. En pocas palabras, me he sentido indigno, como si no me hubiera ganado un asiento en la mesa, en la hora feliz, club de lectura, brunch o en cualquier otro lugar, realmente. ¿Cómo puedo salir de mi propia cabeza y evitar que mi ansiedad social secuestre mi personalidad??

Respuesta:

Bifre conmigo mientras comparto una historia: en los años 90, había esta banda de punk con sede en Carolina del Norte llamada Disponible, y un tipo llamado Beau Beau era uno de los miembros. Técnicamente, sin embargo, Beau Beau fue el gerente de la gira y no tocó un instrumento; Su trabajo más visible para la banda era ser un hombre exagerado. Se subía al escenario, saltaría, patearía, agitaba salvajemente sus brazos y piernas tatuados. Pero por qué? Simplemente porque amaba la música y quería que la multitud fuera parte de un momento. En última instancia, disponible se convirtió en una de esas bandas de las que la mayoría de la gente nunca sabría nada, pero para cierto grupo, fue enormemente influyente, y eso es parcialmente gracias a que Beau Beau es parte de la ecuación.

En este momento, crees que eres la banda, que a pesar de tus mejores esfuerzos para salir y hacer tu mejor esfuerzo, estás destinado a un futuro poco notable de ser mayormente desconocido. Pero realmente, necesitas ser tu propio novio.

"Sé tu propia persona exagerada, incluso si estás rodeado de personas que tienen éxito o creativo o de otro modo infinitamente fascinante. Y la primera persona más importante que necesitas impresionar es tú mismo."

Esto ciertamente no significa que deba bucear en la mesa en la próxima cena a la que asiste (aunque comenzar un cóctel-hora de Mosh Pit sin duda causaría impresión). En cambio, te desafío a que seas tu propia persona exagerada, incluso si es especialmente si!-Estás rodeado de personas que tienen éxito o creativo o de otra manera infinitamente fascinante. Y la primera persona más importante que necesitas impresionar es tú mismo.

Algunas personas tienen confianza en sobrenatural, pero la mayoría de nosotros tenemos que trabajar en ello. Se nos enseña que es grosero presumir, que no debemos hablar demasiado, y que deberíamos sentirnos agradecidos de ser incluidos en un grupo. Junto con el instinto a menudo aprendido para jugarnos pequeños, también nos aferramos a ciertas historias seminales que sentimos identificándonos. Quizás una de tus historias principales es una de insuficiencia: Todas estas personas son tan exitosas, geniales y talentosas. Si les muestro quién soy, se darán cuenta de que soy un perdedor.

Como mencionó, este es flujo de pensamiento nacido en su cabeza, y ahí es donde continúa viviendo y creciendo. Y eso es bueno, porque es posible cambiar y ajustar la forma en que pensamos. Entonces, te desafío a dar un paso atrás de tu historia, ya sea de insuficiencia o algo más, y hazte algunas preguntas sobre esa creencia central:

• Donde se originó? (Miembros de la familia, compañeros de clase, compañeros de trabajo ...)
• ¿Por qué persiste?? En otras palabras, ¿por qué se siente un anillo indigno tan fiel a ti??
• ¿Cómo está esa "historia" que te permite evitar enfrentar un miedo?? Por ejemplo, ¿te protege de la posibilidad de ser juzgado por otros??
• ¿Puede identificar de 5 a 10 de sus cualidades o logros personales que demuestren esta creencia incorrecta??
• ¿Qué podría poder hacer si liberó o cambió esta creencia central??
• ¿Cómo podría sentirse creer que eres suficiente??

Enfoque encontrar estas respuestas con compasión y amabilidad por usted mismo, y no juzgues la parte de ti que se siente indigno. En cambio, observe sus sentimientos y pensamientos; Dales espacio para estar a la intemperie; Journal sobre ellos para que pueda volver a visitarlos más tarde.

Luego, llame a su mente racional para que revise lo que realmente es cierto. Spoiler: Lo que seguramente será cierto es que posees talentos únicos, regalos y cosas buenas. Y si bien puede sentir que tiene que estar a la altura de las personas que te rodean, nadie te pide que compitan con tus compañeros. Nadie espera que seas alguien que no eres. Tú, imperfecciones y todos, son suficiente. Entonces, la próxima vez que sienta esa vieja y limitante creencia que tira de sus inseguridades, pida a su novio interior para que se recuerde su grandeza y gas.

Tenga una pregunta para la columna Good@Life? Envíenos un correo electrónico a [email protected].

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