Bailo 7 días a la semana, esto es exactamente lo que hago para combatir el dolor de los pies

3. Aumento de la pantorrilla

"Las elevaciones de la pantorrilla fortalecen los músculos que ayudan a apoyar los pies y los tobillos", dice Kurzban. Para actuar, simplemente pare recto con los pies separados. Levante los tacones para equilibrar las bolas de los pies, luego bajar la espalda hacia abajo. Repita por un minuto.

4. Perro descendente

Downward Dog estira tus isquiotibros, pantorrillas, tobillos y pies. Para entrar en la pose de yoga, que se llama "adho mukha svanasana" en sánscrito, simplemente desenrolle su estera de yoga y venga a sus manos y rodillas. Empuje las palmas hacia abajo en el piso, dibuje el ombligo hacia la columna vertebral para sostener la espalda baja y levante las caderas hacia el aire para que forme una forma V al revés, permitiendo que su cofre se hunda hacia el suelo. Idealmente, tanto los brazos como las piernas deben ser rectas, pero puede doblar las rodillas tanto como sea necesario, dependiendo de su flexibilidad de los isquiotibiales. Pedalea los pies para sentir un poco de estiramiento adicional en tus pantorrillas y pies.

Ahora que sabes cómo cuidar tus pies, bailemos:

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