Respondo crónicamente tarde a los mensajes de texto, pero eso ciertamente no me convierte en un mal amigo o ser humano

Hay razones que incluyen mi TDAH, la necesidad de proteger mi energía mental y mi salud, y las demandas competitivas de mi atención, por qué soy un texter crónico tardío. Lo que desearía que la gente supiera que es responder tarde a los mensajes de texto no tiene nada que ver con los que sean, no cuánto los valoro y todo lo que tiene que ver conmigo. También sostengo que no hay nada de malo en enviar mensajes de texto tarde, y creo que es necesario aceptar las diferentes formas en que las personas pueden interactuar con la mensajería de texto en general.

3 razones válidas para responder a los textos tardíos

1. A veces, me olvido de golpear el envío

Si tienes TDAH como yo, o si estás humano, Realmente, podría relacionarse con escribir una respuesta detallada a un texto, solo para darse cuenta de horas más tarde que olvidó golpear "Enviar"."El olvido le sucede a todos, dice el Dr. Kahn.

Las tareas apremiantes tienen la capacidad de alejar nuestra atención de otra cosa y pueden interrumpir nuestro tren de pensamiento. Para aquellos de nosotros con TDAH, los estímulos externos de cualquier tipo (presionando o no) tienen el poder de alejarnos de la tarea en cuestión debido a nuestra hipersensibilidad. "El problema para muchos de nosotros [con TDAH] es que, especialmente en el mundo moderno, nuestra capacidad de enfocarnos en algo y mantener la atención requiere algunas de las habilidades neurológicas que tal vez no tengamos tan naturalmente", dice el Dr. Kahn.

Una vez que se le quita la atención, olvidar que la tarea inicial es súper fácil. "Los textos son excelentes cuando son inmediatos, porque te dan una notificación", dice el Dr. Kahn. Pero “Tan pronto como decidas en ese momento no prestarle atención, el próximo estímulo se hace cargo, y [el texto] es enterrado bajo todas las otras cosas que notas más rápidamente, lo cual es parte de lo que es el TDAH: la dificultad para cambiar su atención y enfoque."

2. Otras veces, los mensajes de texto pueden sentirse como una tarea

Como alguien que trabaja desde casa y pasa sus días alternando entre las pestañas del navegador de Internet y las reuniones de zoom, el agotamiento digital juega un papel tardío.

Pasar más de 10 horas al día frente a una computadora para mi trabajo puede provocar una fatiga grave en la pantalla, y responder a mensajes personales puede parecer un segundo trabajo. Después de una larga jornada laboral, responder a un mensaje alegre de un amigo puede terminar sintiéndose como otra tarea. Libios dice que esta forma de agotamiento social ha sido especialmente evidente entre su clientela más joven. "Se vuelve abrumador porque hay muchos métodos de comunicación para verificar", dice Libios. "He tenido adolescentes, no a sus padres, pero ellos mismos dieron un reinicio total, quitan su teléfono y lo cerraron, porque se volvió demasiado."

Según la psicóloga clínica con licencia Aimee Daramus, PSYD, los mensajes de texto de ida y vuelta carecen de los aspectos emocionantes y atractivos de una conversación cara a cara, pero requiere el mismo nivel de atención y participación. "La comunicación digital es fantástica para mantenerse conectado de alguna manera", Dr. Daramus anteriormente le dijo bien+bien: “Pero ocupa energía social sin darnos cosas como tacto o experiencias compartidas que solo podemos tener en persona. Es posible que te agotes socialmente, como podrías en una fiesta, pero aún más debido a la falta de sensación física."

Asignar peso a mensajes de texto entrantes, correos electrónicos y llamadas telefónicas también puede llevar a responder tarde a los mensajes de texto. Cuando recibe docenas (o más) de mensajes del trabajo, familia y amigos, elegir cuáles responder primero puede ser difícil, lo que lleva a la fatiga de la decisión, la indecisión y la procrastinación.

3. La vida pasa

A veces, accidentalmente dejo mi teléfono en casa mientras estoy en un café. A veces me olvido de cargar mi teléfono antes de salir de la casa, y muere mientras estoy en medio de una convo de texto emocional. A veces, estoy tan absorto en el trabajo que no puedo molestarme en enviar una respuesta rápida al riesgo de interrumpir una de mis raras corrientes de atención hiper-centrada.

A pesar de mis mejores esfuerzos para permanecer en el asiento del conductor de mi vida, a veces varias circunstancias toman el volante. Y al final de un día especialmente caótico de giros y vueltas, me queda tratando de descubrir cómo volver a la pista. Para mí, los textos tardíos a veces son solo el resultado de un día muy, muy agitado.

Las mejores prácticas para preservar sus relaciones si es un texter tardío

Establecer límites saludables alrededor de enviarlos y comunicarlos claramente con las personas en su vida puede ayudarlo a liberarse del ciclo de culpa, dice Libios. Por ejemplo, si simplemente no envía mensajes de texto durante el trabajo, avísele a su familia y amigos; Si a menudo se olvida de responder, hágales saber que definitivamente pueden hacer un seguimiento con usted 12 o 24 o 48 horas después (cualquier marco de tiempo funcione para usted y su salud mental).

Además de establecer y comunicar los límites, Dr. Kahn recomienda crear atajos de texto rápido para los que pueda disparar cuando no tiene la energía para crear una respuesta personalizada. Algo tan simple como "oye! No puedo hablar en este momento, pero responderé a esto lo antes posible, gracias por comprender "puede comprarte el tiempo que necesitas sin dañar los sentimientos de tu amigo.

También puede dedicar momentos específicos en su día a enviar mensajes de texto para que pueda prestar la tarea su atención plena. La compartimentación de esta tarea en ráfagas programadas puede evitar que su bandeja de entrada se desborde al final del día y le ahorre sentimientos de culpa o abrumador. También ayuda a mantenerlo rápido, lo que resulta en menos casos de responder tarde a los textos.

En cuanto a mí, colocar las barandillas de comunicación en su lugar me está ayudando a preservar mis relaciones y al mismo tiempo me da el tiempo, el espacio y la gracia que necesito con cualquier culpa. Ahora, si me disculpas, tengo que enviarle un mensaje de texto a mi madre muy rápido.

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