Cómo usar su práctica de yoga para aumentar su resistencia mientras está parado quieto

Cómo usar el yoga para aumentar la resistencia

1. Incorporar flujos de yoga de potencia: Armstrong recomienda mezclar una clase de potencia de ritmo rápido en su mezcla semanal de entrenamiento, ya que desafían su resistencia cardiovascular.

2. Hacer clases de flujo lento: Los flujos de movimiento más lento pueden no sentirse tan intensos como los que aumentan su rango cardíaco, pero sí lo ayudan a desarrollar sutilmente fuerza y ​​resistencia mental al mantener poses durante períodos más largos de tiempo.

3. Considere el yoga caliente: Otra opción es registrarse en una clase de yoga con calefacción. "El calor y la humedad agregan un aspecto desafiante a sus patrones de respiración", dice Armstrong. "En las habitaciones con calefacción, tiene una tendencia a usar más oxígeno, por lo que es imperativo poder controlar su respiración y frecuencia cardíaca para que no se sobrecaliente."Esto mejora su aptitud cardiorrespiratoria y, en última instancia, su resistencia.

Obtenga fluyendo con este entrenamiento de yoga de 11 minutos:

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