Cómo usar tu cuerpo para lidiar con (realmente) grandes sentimientos

Taryn Toomey, fundador de la clase de Taryn Toomey, es la encarnación de "vivir la práctica."En cada una de sus sesiones, aumenta la conexión de la mente al cuerpo fusionando el movimiento y la emoción, e incluso cuando una clase termina, mantiene su práctica en marcha. Puede, también, y aprender este proceso puede ayudarlo a hacer frente a todo tipo de sentimientos intensos. Aquí, el miembro del Bell+Good Council comparte su proceso para observar sus sentimientos (y, de manera crucial, elegir cómo responderles).

Prepárate para establecer

Mirar a su alrededor es un instinto humano para asegurarse de que el medio ambiente sea seguro para que cerremos nuestros ojos. Así que date permiso para escanear la habitación, tocar tu botella de agua o ajustar tu ropa. Lo que sea que necesite hacer, hágalo. Cuando estés listo, cierra los ojos y coloca tus manos sobre tu cuerpo.

Sintoniza tu cuerpo; Nota tu mente

En la clase, pedimos a las personas que muevan los dedos de los pies, sientan los pies en el suelo y sienten su propio toque. Respira hondo, cierra los ojos y nota tu mente. Tu cerebro es un órgano; tiene un trabajo, que es crear pensamiento. La parte de usted que está escuchando el pensamiento es su conciencia, así que preste atención porque estamos a punto de sacar el cuerpo para dar un paseo.

Moverse y sentir

Aquí, la idea es usar el movimiento para crear sentimientos, y a través de eso, experimentar nuestros pensamientos sobre esos sentimientos. Este proceso implica crear activamente molestias a través de una serie de movimientos y notar el pensamiento que aumenta. Después de que surge el pensamiento, simplemente usamos la práctica de la conciencia para comprender que es solo un pensamiento. Eso significa que tenemos la opción de responder a ese pensamiento. Después de entender que es una elección, decidimos si queremos tomar medidas o no.

Por ejemplo, tal vez estás sudando y tu corazón está golpeando. Puede notar el sentimiento y pensar: "Esto es realmente intenso" o "esto se siente bien."Sea lo que sea, observe el pensamiento; luego observe que tiene una opción. Puedes seguir haciendo ejercicio o puede parar. Ese es el poder de elección.

Llévalo contigo

Lo brillante de este proceso es que no termina con su entrenamiento. Cuando sigues estos pasos somáticamente a través del cuerpo, deja una impresión duradera en la vida de uno. Se queda contigo. Y puede aplicar esta práctica a las experiencias durante todo el día, cuando camina por la calle, en una reunión, con su familia, y así sucesivamente.

Use la conciencia para notar sus sentimientos, notar su pensamiento sobre el sentimiento y crear un momento de pausa. Entonces no te sientes tan abrumado por pensar que las cosas te están sucediendo, te das cuenta de que tienes espacio para elegir tu respuesta. Trae esa teoría de: "Es un sentimiento, un pensamiento sobre un sentimiento, una elección, y luego es acción o no", en esas cosas y observa lo que sucede.

Prueba una mini serie de movimiento

Necesito orientación? Prueba la serie de mini movimiento a continuación. Podrá realmente hacer el movimiento mientras comprende el significado y la intención detrás de él, y usarlo para tomar su práctica donde quiera que vaya.

Conocido por transformar a los neoyorquinos y Los Ángeles con su entrenamiento mágico y prácticamente inexplicable, la clase de Taryn Toomey, Taryn está en un viaje profundo del alma para convertirse en uno con su pasado y abrirse a un propósito superior y mayor satisfacción. La clase de Taryn Toomey se encuentra actualmente en Nueva York, Los Ángeles, Vancouver, Greenwich, CT y Hamptons, con planes para expandir y traer su magia a las principales ciudades de todo el mundo.