Cómo usar la resistencia emocional para prepararse para el camino por delante, según 26 maratonistas

5. "Confíe en su grupo de apoyo y estaciones de ayuda. Al igual que en una carrera, donde tus amigos y familiares te animarán, asegúrate de consultar el uno al otro mientras se distancian sociales. Además, si enfrenta dificultades debido a la pérdida de empleo o la enfermedad, confíe en la ayuda comunitaria, como los bancos de alimentos o los vecinos para hacer compras de comestibles y una caída desatendida para usted. Lo mejor que puedes hacer por ti mismo es ser adaptable a las condiciones siempre cambiantes." -Andrew Lee, 20 veces maratonista

6. "Cada vez que te atasves tus zapatillas de deporte, nunca sabes cómo se sentirán tu cuerpo y tu mente en ese día en particular. A veces se siente como si puedas ir para siempre, y otras veces tienes que hacerte hablar para completar una carrera corta. Debido a esto, aprendí a escuchar mi cuerpo y ajustar mis planes de entrenamiento en consecuencia, y ahora estoy aplicando una estrategia similar, escuchando mi cuerpo y entendiendo que algunos días me siento súper productivo y lleno de energía, y otros días. Solo estoy haciendo lo que necesita hacer y cambiar mi horario en función de mi capacidad mental." -Jenny Lavelle, 2 veces maratonista

7. "Mi consejo para superar Covid-19 es tratar esto como una carrera larga: puede sentirse tentador comenzar rápidamente, pero como cualquier maratonista sabe, incluso el ritmo y la moderación son clave para resistir a largo plazo." -Anne Szustek Talbot, 3 veces maratonista

9. "Corriendo 42.2 kilómetros pueden sentirse terriblemente tediosos y aburridos, al igual que estar encerrado en casa, pero sabes que llegará la línea de meta. Solo necesitas seguir poniendo un pie delante de la otra hasta que llegamos allí." -Karen Kwan, una maratonista de 14 veces

10. "Cuando estás entrenando para un maratón, es realmente fácil sentirse abrumado por la duración de tu entrenamiento, así como la carrera en sí, por lo que me resultó más fácil concentrarme en un día o una semana a la vez. Cada día o semana puede ser una oportunidad para seguir trabajando hacia su objetivo, pero también es importante no golpearse si tiene un mal día o semana." -Ellen Hughes, maratonista

11. “Su hogar puede apoyar o sabotear su entrenamiento, especialmente ahora, ya que está pasando mucho más tiempo allí. Optimice su cocina para facilitar la cocción y la limpieza. Asegúrese de que su dormitorio esté idealmente configurado para dormir y su baño para la higiene personal. Adapte un espacio seguro en su hogar para apoyarse en el gimnasio. Crea una zona de confort tranquila donde puedas descomprimir. Haz tu espacio de teletrabajo ergonómico. Asegúrese de que su calidad del aire interior no esté lastimando sus pulmones." -Jamie Gold, 2 veces maratonista

12. "Concéntrese en lo que pueda controlar: actitud, nutrición y forma. Sonreír siempre ayuda también. En una carrera, diría que tome altos cinco donde puede obtenerlos, lo que ahora se traduce en tomar conexión y soporte de cualquier manera que pueda. No subestimes el poder de apoyarse mutuamente." -Pam Moore, 6 veces maratonista

14. "Vamos a tener días buenos y malos durante esta crisis, al igual que tenemos buenas y malas carreras durante un ciclo de entrenamiento y altibajos durante la carrera en sí. Pero solo porque te sientas así, ahora no significa que te sientas así para siempre. Si hace lo mejor que puede en ese día de todos modos, incluso si 'lo mejor' significa darse un día de descanso, encontrará que eventualmente puede ir mucho más lejos de lo que piensa." -Cindy Kuzma, 22 veces maratonista

15. "Haga su cama todas las mañanas y establezca un horario porque hacer cosas que hacen que su entorno sea ordenado y ordenado en un lugar mejor. El pedido en la vida siempre me ayudó en el curso. Me gusta pensar que eso se aplica a mantener las cosas sanas cuando el mundo es cualquier cosa menos." -Hannah Selinger, 8 veces maratonista

dieciséis. "En el momento, el sufrimiento se siente como una eternidad, pero cada momento de incomodidad nos enseña algo sobre nosotros mismos que podemos usar en el futuro. Este tiempo de pandemia nos enseña paciencia." -Ashley Rademacher, 8 veces maratonista

17. "Al entrenar para un maratón, siempre les digo a mis clientes que se concentren en un entrenamiento a la vez. Pensar en la próxima semana o las 20 semanas de kilometraje puede ser muy abrumador y a veces estresante. Concéntrese en las oportunidades de hoy en lugar de preocuparse por el futuro de esta pandemia." -Bethann Wittig, 4 veces maratonista

19. "Sepa cuál es su final del juego. Para los maratonistas, está cruzando esa línea de meta, sin importar qué. Lo mismo puede decirse de por vida en este momento, porque cada milla y cada día serán diferentes, pero cada milla y día son parte de la meta de su objetivo. Ajuste su plan una y otra vez, descubra qué funciona para usted en [el] momento." -Alexandra Weissner, 2 veces maratonista

20. "Al igual que con las condiciones de la carrera, es probable que las cosas no tendrán ningún nivel de certeza durante mucho tiempo. Pero todavía tenemos la capacidad de entrenar y elegir nuestra respuesta. Estoy saliendo a la naturaleza solo, para aclarar mi cabeza y reconfigurar y reevaluar lo que es más importante. Voy a tratar de controlar las cosas que pueda y tratar de ser mi mejor yo." -MiRNA valerio, maratonista

21. "No importa cuánto tiempo y rudo sea esta pandemia, sé que puedo permanecer mentalmente duro, ya que he podido a lo largo de mi carrera en marcha. Haz tu mejor esfuerzo para hacer algo físico todos los días, ya que te ayudará a mantenerte concentrado." -Allison Kort, 2 veces maratonista

23. "Todos los días, nos estamos adaptando al nuevo desconocido, y cuando entrené para mi primer maratón sentí lo mismo. me preguntaba, ¿Puede mi cuerpo correr 17 millas?? Cómo será el clima? ¿Debo conquistarlo solo o con un amigo?? Correr me ha llevado durante mis días más difíciles y hoy no es diferente. Estoy siempre agradecido de ser parte de una comunidad que me ha enseñado a seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles." -Danielle A., maratoniano

24. "Cuando todo esto haya terminado, mirarás hacia atrás y nunca verás al mundo el mismo. Te darás cuenta de lo fuerte que realmente eres, qué puedes soportar y lo que puedes conquistar." -Paul Ronto, 6 veces maratonista

25. "Poner las millas mientras el entrenamiento es como hacer un depósito en el banco, lo que le permite hacer un retiro exitoso cuando llegue el gran día. Lo mismo puede decirse de quedarse en casa y aislar socialmente. Tómese este tiempo para construir una base de hábitos saludables para que cuando la vida vuelva a la normalidad, pueda salir más fuerte que nunca." -Alex Davis, 5 veces maratonista

26. "Los maratones me han enseñado mucho sobre la determinación. He entrenado para Leadville (100 millas) en una cinta de correr en un garaje caliente en el oeste de Texas y ejecutando un circuito de dos millas en mi vecindario. Todavía es difícil seguir adelante después de esa primera vuelta, pero lo empugo. También soy un gran admirador de la agrupación de tentación; Aprendí a emparejar las cosas que son difíciles con cosas que son placeres divertidos o culpables. Entonces, si tengo que hacer una carrera de 40 millas en una cinta de correr, voy a ver basura en televisión o escuchar un podcast verdadero de crímenes." -Liza Howard, campeona de Ultramarathon