Cómo convertir sus preocupaciones sobre el futuro en emoción cuando eres un tipo de persona vacío de vidrio

Pero, si sesga más vacío de vidrio, no se preocupe, hay formas de transformar los sentimientos de ansiedad en una de las emociones. Así es cómo:

4 ideas sobre cómo convertir la ansiedad en emoción

1. Descubra los 'deseos no satisfechos' que están desencadenando su ansiedad

A menudo, dice el Dr. Saad, nos preocupamos porque en realidad queremos algo. Al volver a ese ejemplo romántico de vacaciones, considere que puede estar preocupado por el empaque, porque tiene miedo de que no lo haga todo y finalmente perderá su viaje. Y tú en realidad quiero hacer ese viaje.

Un primer paso para reformular sus pensamientos negativos, en este caso, es identificar qué es lo que desea. "Acerca a la vida a través del empoderamiento conectando con el deseo insatisfecho que está provocando su ansiedad", dice el Dr. Saad. "Ahora, tome medidas para cumplir con ese deseo."

2. Sé amigo de tu pesimismo

Dado que el pesimismo defensivo en realidad puede ser algo bueno, considere reformular el espíritu de ver el vidrio medio vacío en un positivo simplemente abrazando su pesimismo. Chloe Carmichael, PhD, psicóloga y autora de Energía nerviosa: aproveche el poder de su ansiedad, dice que deberíamos trabajar para no ser hipercríticos de una parte de nosotros mismos que viene de un buen lugar.

"Lo contrario sería ... solo esperar arcoiris y sol, luego no estar totalmente preparado cuando ocurren desafíos", dice ella. “Una cierta cantidad de pesimismo defensivo es útil."Recuerda, no estás preocupado, siempre estás preparado. Y eso es una gran cosa.

3. Felicitarte

Dr. Carmichael dice que este consejo es muy útil para las personas que pueden reconocer activamente que son propensas a preocuparse y saben que no pueden usar gafas de color rosa, sin importar cuán emocionante pueda ser el futuro. Esta autoconciencia, dice, es algo bueno y hace que el cambio de ruta en el optimismo sea más simple.

"Tu conciencia del hecho de que estás empezando a salir en un lugar sombrío es en realidad un paso en la dirección correcta. Felicitarse por ver eso."-Chloe Carmichael, PhD

"Tu conciencia del hecho de que estás empezando a ir en un lugar sombrío es en realidad un paso en la dirección correcta", Dr. Carmichael dice. "Hay una parte de ti que reconoce que tal vez esto sea un poco más intenso de lo que debe ser. Felicitarse por ver eso."

4. Convertir esa energía inquieta en productividad

Ambos Dres. Saad y Carmichael sugieren trabajar para aprovechar las preocupaciones en algo procesable. Si su nerviosismo se puede canalizar a la productividad, hazlo (yo.mi., Empaque esas bolsas ahora!).

"Queremos asegurarnos de no desperdiciar esa energía rumiándose o girando sobre escenarios catastróficos", dice el Dr. Carmichael. "Pregúntese si hay algunos pasos de preparación saludables que puede tomar."

Por lo tanto, comience a guardar algo de efectivo para una próxima cena costosa evite cavar en sus ahorros y verificación triple que su pareja realmente empacó su ropa interior. Piense en diferentes formas de aprovechar su energía anticipada nerviosa, por lo que en lugar de preocuparse por el futuro, puede disfrutarlo cuando se trata de.

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