Cómo saber si su ambiente de basura es realmente un trastorno afectivo estacional

Los síntomas del trastorno afectivo estacional son muy similares a los síntomas de depresión con una captura

Stone dice que los síntomas del trastorno afectivo estacional son muy similares a los de la depresión. "Piense en fatiga, baja energía, dificultad para concentrarse, pérdida de interés en actividades placenteras, sentirse desesperado, por nombrar algunos", dice ella. Según la Clínica Mayo, otros síntomas del patrón de invierno del trastorno afectivo estacional incluyen el apetito o los cambios de peso y la dificultad para dormir.

Esto suena muy parecido a la depresión ... porque triste es un tipo de depresión. Pero hay una cosa que hace triste: esa asociación con la temporada. “Estos sentimientos están específicamente correlacionados con el inicio de ciertas estaciones, lo que es, en invierno,."Entonces, si solo está experimentando estos intensos síntomas de depresión una vez que cambia el clima (o lo que tiene empeorado) ... probablemente esté tratando con SAD.

Esto tampoco debe confundirse con el "Blues de invierno", también conocido como cuando te sientes gruñón y loco y desanimado después de días y semanas de clima invernal miserable, flojo y frío. Claro, puede haber una superposición con los síntomas (mal humor, cansancio o incluso sentirse desesperado cuando ves el pronóstico del tiempo). Pero Stone dice que estos azules no afectan en gran medida su calidad de vida, y aún puede realizar la mayoría de las tareas diarias con bastante facilidad. Por otro lado, "un individuo que padece triste podría experimentar más síntomas de depresión que interfieren severamente con su capacidad para disfrutar de la vida", dice Stone. Al igual que cómo las personas con depresión no son * solo * tristes, las personas con trastorno afectivo estacional no son * solo * cansadas o de mal humor.

Básicamente, si su estado de ánimo y agotamiento relacionados con el invierno están haciendo imposible hacer las cosas en el trabajo, es posible que tenga un trastorno afectivo estacional. Si está en su mayoría simplemente enojado porque está en mal estado de tener una piel seca constante y pasar 10 minutos abarrotando antes de que pueda salir ... bueno, probablemente solo esté teniendo un rumbo.

Cómo lidiar con el trastorno afectivo estacional

Recuerda cómo dije que el triste es una forma de depresión? Si cree que lo tiene, debe tratarlo tan seriamente como cualquier otro problema de salud mental. Hablar con un profesional de la salud mental siempre es una buena idea (especialmente para obtener un diagnóstico oficial), y hacer algunos cambios en el estilo de vida también puede ayudar a controlar los síntomas.

"Asegúrese de hacer suficiente ejercicio y comer alimentos bajos en inflamación", dice Stone. "Aumentar su ingesta de vitamina D es especialmente importante."

Stone también recomienda la terapia de luz. "Esto básicamente significa sentarse frente a una caja de luz artificial para ayudar a complementar la falta de luz solar natural durante los meses de invierno", dice ella. La mayoría de las personas ven mejoras en sus síntomas tristes en solo una semana o dos de usarlo todos los días. En realidad, puede comprar una lámpara de terapia de luz en Amazon, como esta o esta.

Larga historia corta, triste no tiene que ser algo con lo que acaba de soportar cada invierno. Hay muchas opciones de tratamiento excelentes por ahí, y cuanto antes lo tome en serio, antes podrá comenzar a disfrutar de su vida nuevamente. Y si no sufras de triste.

Echa un vistazo a estas otras formas naturales de vencer a tus blues de invierno. Y esto es lo que debes saber si estás saliendo con alguien con depresión.