Cómo saber si es mejor para usted dividir el entrenamiento de cardio y fuerza o hacerlos juntos

Por otro lado, "mezclar fuerza y ​​cardio juntos puede ayudarlo a perder peso a un ritmo más rápido", dice Scarfo.

Los entrenamientos HIIT como este video generalmente combinan fuerza y ​​ejercicios cardiovasculares para la eficiencia máxima y la producción de energía:

Por supuesto, el estilo de vida es importante y, a veces, dicta lo que puedes hacer. "Si solo tiene tres días para hacer ejercicio en función de la escuela o los horarios de trabajo, está totalmente bien combinar sus entrenamientos para que obtenga el mejor impacto para su tiempo", dice Scarfo. Esto es especialmente cierto si solo está buscando mantener su fuerza y ​​peso. Solo tenga en cuenta que con ambos estilos de ejercicio, hacer ejercicio constantemente es lo que realmente hace la diferencia.

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