Cómo apoyar a un ser querido recién sobrio (además, qué no hacer)

Para comprender mejor la adicción, Russell recomienda leer libros sobre el tema o sumergirse en la literatura médica, buscando una visión profesional (e.gramo., de un terapeuta o alguien entrenado en adicción), y unirse a Al-Anon u otros grupos de apoyo de ideas afines específicamente diseñadas para los seres queridos de aquellos que sufren de adicción.

2. No microgestione la recuperación de su ser querido

Cuando una persona en una relación o familia sufre una adicción, toda la dinámica tiende a convertirse en esa adicción para evitar que algo suceda, por ejemplo, o manejar algo después de que haya sucedido. "Esa dinámica realmente puede trasladarse a la recuperación, por lo que los miembros de la familia pueden asumir demasiada responsabilidad para tratar de administrar la recuperación de su ser querido", dice Russell.

Esto a menudo implicará interrogatorios en su comportamiento, como si van a suficientes reuniones o no. También puede incluir algún trabajo "detective", que involucra al amigo o familiar que observa a la persona en recuperación de cerca por las pistas sobre su estado de ánimo y potencial para recaer. "Esta no es una dinámica útil para nadie", dice Russell. "Es agotador para el miembro de la familia y envía mensajes realmente negativos a la persona en recuperación."Esto no significa que deba evitar el tema o ignorar el comportamiento preocupante, ella aclara. "Simplemente no intentes vigilarlo y estar a cargo de ello", dice Russell.

A menudo, explica, la tendencia hacia la hipervigilancia o la microgestión a una persona que se recupere de la adicción es un producto de la ansiedad. "La gente se siente tan aliviada cuando alguien deja de usar, y tan nervioso que va a volver a ser como fue, que manejan su ansiedad al tratar de manejar la recuperación de su ser querido", dice ella. En cambio, Russell recomienda que las personas obtengan apoyo para manejar sus propios sentimientos en torno a las adicciones de sus seres queridos. "Que la persona esté a cargo de su propia recuperación", dice ella.

3. Ayuda a tu ser querido a crear un nuevo estilo de vida sobrio

"Cuando las personas están recién sobrias, es como caminar sin suficiente piel. A menudo se sienten muy crudos, y tienen que aprender a hacer tantas cosas que no han hecho sin sustancias durante tanto tiempo ", dice Russell. Han renunciado a su mecanismo de afrontamiento, explica, y probablemente los amigos y actividades asociados con el uso también. Esto puede hacer que se sientan solos y vulnerables, por lo que Russell dice que cualquier cosa que amigos y familiares puedan hacer para ayudar a la persona en recuperación a construir su nueva vida sobria puede ser útil.

Por ejemplo, puede despejar la casa de todas las sustancias y desencadenantes antes de que la persona regrese a casa del tratamiento. (Russell recomienda preguntar primero, sin embargo.) También puede ser proactivo sobre la búsqueda de actividades sobrias para hacer juntos, unirse a ellos en cualquier interés nuevo y también darles espacio para hacer nuevos amigos que estén sobrios. "Las personas que tienen más éxito en la sobriedad son las personas que se construyen una comunidad sobria", dice ella. Si bien esta necesidad puede ser difícil de entender para amigos o familiares, Russell dice que es importante hacer espacio para que estas nuevas relaciones se desarrollen.

4. Abra un diálogo sobre si su papel necesita cambiar

Si fueras un amigo bebedor para tu amigo o ser querido, Russell sugiere tener una conversación abierta y honesta sobre cómo se sienten al interactuar contigo ahora. "Se podría decirle a la persona: 'Solíamos beber mucho juntos. Si vamos al juego de béisbol donde hay bebidas, ¿se sentirá desencadenante estar a mi alrededor, ya que solía ser tu compañero de fiesta??'"Ella aconseja.

Por lo general, explica, la persona en recuperación ya habrá pensado en el asunto y podrá responder con límites. "Pero es importante hablar de ello y nombrarlo", dice Russell.

Esta también puede ser una conversación crítica porque a veces, la persona en recuperación se retirará porque siente que ya no son divertidas o que su sobriedad es una carga. Al hacerles saber que está abierto a actividades alternativas, y especialmente al ser proactivo en sus sugerencias, puede ayudar a evitar que se sientan aislados o excluidos, dice Russell.

5. No use alcohol u otras sustancias alrededor de su ser querido

Es importante no usar sustancias, incluso beber solo una cerveza, alguien que está en recuperación, dice Russell. "Una vez que las personas tienen una buena parte de tiempo [sobrio] en su haber, les resulta mucho más fácil navegar en situaciones en las que otras personas están bebiendo, por ejemplo. Pero al principio, eso es realmente difícil ", dice ella.

Tener un amigo se pone sobrio puede surgir algunas realidades incómodas sobre su propio beber.

Muchas personas aprendieron a confiar en el alcohol como una forma de superar la ansiedad social, explica Russell, por lo que cuando alguien está recientemente sobrio, puede tener mucha más ansiedad social por ir a cualquier tipo de reunión. "Estar consciente de eso y unirse a ellos para no beber también proporciona apoyo para que no sean la única persona rechazando las cosas", dice Russell. "Es un fastidio ser la única persona sentada en la mesa cuando todos los demás tienen dos o tres bebidas en."

A veces, tratar de abstenerse en nombre de un ser querido puede ser un problema, dice Russell, porque no es raro que alguien haya alcanzado un nivel de bebida poco saludable para tener amigos que abusan de consumo de alcohol. "Así es a veces cómo las personas descubren que tienen problemas propios, honestamente", dice Russell. En otras palabras, tener un amigo en sobrio puede surgir algunas realidades incómodas sobre su propio consumo de alcohol, o la de algunos de los demás en su círculo social. Las amistades con el recién sobrio pueden tensarse como resultado de la resistencia a esta realización (que usted también tiene un problema con el uso de sustancias), por lo que esto también es algo a tener en cuenta.

6. Espere que salga las nuevas pasiones, pero observe las señales de advertencia de adicciones a reemplazo

No es raro que las personas en recuperación reemplacen su adicción anterior con una nueva, dice Russell. Alguien que ha renunciado a las sustancias, por ejemplo, podría comenzar de repente a participar en un comportamiento sexual compulsivo. En algunos casos, es obvio que este comportamiento no es saludable, pero en otros, podría ser un área gris.

Después de todo, explica Russell, muchas personas en recuperación se lanzan a una nueva pasión, como el ejercicio o la religión, y puede ser difícil discernir si es un mecanismo de afrontamiento útil o una nueva dependencia. "Queremos abordar eso cuidadosamente, con la misma amabilidad y preocupación que habría tenido en su conversación inicial [sobre la adicción original]", dice Russell. "Se trata de comunicarse abiertamente y escuchar activamente a lo que dicen es trabajar para ellos."

Si aún se siente preocupado después de esa conversación, Russell recomienda consultar a un profesional para ver si sus preocupaciones están justificadas y obtener consejos sobre cómo actuar sobre ellas.

7. No transmitas tus quejas acumuladas solo porque alguien está sobrio, pero tampoco tampoco tampoco

La adicción activa puede causar mucho dolor y trauma dentro de una relación, y es difícil abordar que cuando la persona está usando. "Hay mucho resentimiento, ira, sentimientos heridos y todo tipo de heridas que la adicción ha traído a la familia [o amistad]", dice Russell. Una vez que la persona se pone sobria, los seres queridos a veces pueden sentir que es hora de decirles todo lo que ha hecho mal, pero Russell dice que este no es necesariamente el instinto correcto, especialmente temprano en la recuperación.

Por otro lado, otros pueden estar aterrorizados de hablar contra la persona en recuperación, o hacer cualquier cosa para sacudir el bote por temor a que pueda conducir a una recaída. "Por lo tanto, evitarán lidiar con problemas o expresar sentimientos o tener un conflicto porque están petrificados de que si molestan un poco a alguien, va a causar un regreso a [la adicción]", explica ella.

Ambos escenarios son ejemplos adicionales de por qué Russell aconseja que los seres queridos buscan apoyo y orientación para navegar por su relación con una persona recién sobrio. "Es importante que las personas realicen su propio trabajo, se comuniquen sobre lo que está sucediendo y recibe apoyo", dice ella.

8. Si crees que están recurrentes, aborda con honestidad y sin juicio

Si sospecha que alguien está recaída, Russell recomienda que evite acusarlos. "Pero puedes expresar preocupación. Puedes decir: 'Estoy un poco preocupado por ti. Me di cuenta de que no vas a las reuniones a las que suelas ir, y pareces un poco deprimido ... y me pregunto si estás pasando mal o si estás bebiendo o estás luchando por querer beber ,'" ella dice. "Solo sé abierto y honesto."

Las personas varían en su capacidad de revelar si se han resbalado, porque puede parecer un fracaso y ser inductor de vergüenza.

Las personas varían en su capacidad de revelar si han resbalado, porque puede parecer un fracaso y ser inductor de vergüenza, agrega, agrega. Pero a veces la adicción no se maneja correctamente la primera ronda, por lo que pueden suceder resbalones. Ella lo compara con el tratamiento de cualquier otro tipo de enfermedad, el primer intento de tratamiento podría no funcionar, momento en el que podría necesitar ser ajustado. "Entonces esa conversación no se trata de juzgar", dice Russell. "Se trata de preguntarse si hay algo más que debe estar en su lugar para ayudarlos a mantenerse en el camino."

Si hay algún tema recurrente en este consejo, es ese juicio-no. Si bien puede ser difícil de entender, la adicción no es fácil de romper. Aquellos que luchan necesitan todo el apoyo compasivo que puedan obtener.

Si usted o un ser querido necesitan apoyo para el trastorno por abuso de sustancias, puede encontrar ayuda 24-7 a través de la línea de ayuda nacional de Samhsa al 1-800-662-HELP (4357).