Cómo dejar de fijarse en las métricas de entrenamiento, según un psicólogo del ejercicio

3. Convertir los pensamientos negativos en positivos

Si ya tiene dificultades para disfrutar del ejercicio, hay una manera simple de transformar sus pensamientos negativos en positivos. "Cuando te atastas pensando 'Tengo que hacer ejercicio durante otros 10 minutos', intenta replantear eso en 'Puedo terminar otro podcast' o 'Puedo pasar más tiempo trabajando en mi estado físico'", dice Shipherd. "El diálogo interno también puede reducir su percepción de esfuerzo, por lo que obtendrá la ventaja adicional de sentir que su entrenamiento es más fácil."

4. Reducir la intensidad

Los entrenamientos no necesitan hacerse al nivel de intensidad más alto posible para ser efectivo. "Intenta hacer ejercicio a una intensidad baja a moderada", dice ella. "El disfrute durante un entrenamiento disminuye a intensidades más altas, por lo que reducir su intensidad puede ayudarlo a disfrutar más de su entrenamiento (y tener más probabilidades de mantenerlo por más tiempo!)."

5. Ver el ejercicio como recompensa

Ver el ejercicio como recompensa en lugar de algo que tener por hacer puede quitar su atención de las métricas y ponerla en el disfrute de mover su cuerpo. "Tal vez sea una oportunidad para tomar un descanso de sus obligaciones laborales/familiares, escuchar ese nuevo audiolibro que acaba de recibir, para disminuir el estrés, aumentar su energía o pasar un tiempo con un amigo o un amigo de ejercicio", dice Shipherd. Sea lo que sea, realmente disfrute de los números ni cuenta regresiva necesarias.

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