Cómo comenzar a abordar el trauma financiero, el fenómeno de salud mental que afecta su bienestar financiero

El trauma financiero es mucho más común de lo que parecemos pensar. Una encuesta de 2016 realizada por Financial Wellness Company Payoff (con la que DR DR. Buckwalter se asoció) encontraron que casi el 23 por ciento de los estadounidenses (y más de un tercio de los millennials) luchan con alguna forma de trauma financiero basado en el miedo. En otra encuesta realizada por Associated Press y la Universidad de Chicago en marzo de 2023, el 42 por ciento de u.S. Los adultos dijeron que sus finanzas personales son una fuente importante de estrés.

Traci Williams, PSYD, CFT-I, psicóloga clínica certificada por la junta y fundadora de raíces ricas saludables, dice que identificar la raíz del trauma financiero, que puede incluir la pobreza generacional y presenciar las relaciones poco saludables de los miembros de la familia con el dinero puede ser difícil. “Primero debemos comenzar etiquetando las experiencias infantiles como eventos potencialmente traumáticos. A menudo, las personas no reconocen lo que han sobrevivido como traumáticos, simplemente porque era todo lo que sabían."

"El niño que presenció a sus padres discutiendo sobre el dinero podría crecer para convertirse en un adulto que se siente incómodo hablando de dinero."-Traci Williams, Psyd, CFT -I

Cuando no encontramos seguridad financiera en nuestros guardianes, ocurren efectos duraderos. "El niño que presenció a sus padres discutiendo sobre el dinero podría crecer para convertirse en un adulto que se siente incómodo hablando de asuntos de dinero",. Williams da como ejemplo. "Si el niño experimentó la pobreza, podrían convertirse en adultos que se sientan abrumados al tomar decisiones financieras, o adultos que no confían en los legisladores e instituciones financieras."

El trauma financiero también puede ser el resultado de un evento importante, como tener que declararse en bancarrota, divorcio o no tener hogares. Si bien no todos los que son despedidos o divorcios desarrollan un trauma financiero, el Dr. Williams dice que estas situaciones pueden crear estrés y ansiedad extremos que podrían tener impactos negativos a largo plazo en la relación de una persona con el dinero.

Es importante tener en cuenta que el trauma financiero actualmente no es una condición médicamente diagnosticable, y hay una investigación mínima sobre el fenómeno. Pero eso no significa que su impacto no sea significativo. Los datos recopilados por la encuesta de pagos encontraron que las personas tenían síntomas, incluidas la negación y la evitación (que afecta su capacidad de planificar u organizar sus finanzas), pensamientos intrusivos (como fijarse en las próximas facturas), irritabilidad y aislamiento social.

“Hay un componente emocional para experimentar un trauma. Puede incluir experimentar ira, incredulidad, miedo, tristeza y vergüenza ", dice el Dr. Williams. “Los efectos de la experiencia y sus emociones asociadas pueden permanecer en la edad adulta si no."La ansiedad o la vergüenza de una persona que rodea las decisiones financieras puede manifestarse en la incapacidad de mantener un presupuesto o mantener dinero en sus ahorros. Del mismo modo, una persona puede participar en otros hábitos autodestructivos como trabajar constantemente (como lo hice) o juegos de azar poco saludables.

Cómo gestionar mejor sus miedos financieros

El trauma financiero no tiene que ser el final de su historia. De hecho, hay formas de manejar su trauma y crear una relación saludable con sus finanzas, como he aprendido de primera mano a través de la terapia.

Cambia tu mentalidad

Convertirse en alfabetización financiera requiere un enfoque de persona completa. Pero puedes comenzar con algo como (aparentemente) pequeño como ajustar tu mentalidad. Por ejemplo, en una aparición en el TEPT y más allá podcast, Dr. Buckwalter alentó a la gente con un trauma financiero a tratar de "saborear lo que tenemos", en lugar de fijarse en lo que salió mal. Esto podría no cambiar directamente sus circunstancias que se remontan a lo que usted tiene no solucionar el problema de las facturas de la hora pasada o el desempleo, pero puede ayudarlo a sentirse mejor equipado para abordar su problema con menos un sentimiento de pánico y sobrevalorado. (Piense en ello como una práctica de gratitud financiera.)

Dr. Williams también recomienda crear afirmaciones financieras para ayudarlo a construir una relación más positiva con el dinero. Algunas afirmaciones incluyen: "Vivo una vida financieramente estable" o "Tengo el control de mi futuro financiero."Ella reconoce que la pérdida de empleo y las caminatas repentinas en la inflación pueden ser discordantes. Para mantener nuestra salud mental, sugiere que, “Lo mejor posible, recuerde que este cambio es temporal y se inclina en los aspectos de su situación que puede controlar."

Aprender pequeñas habilidades financieras

Cuando sabemos mejor, podemos hacerlo mejor! A veces gran parte de nuestro estrés financiero proviene de simplemente no conocer una mejor manera. Y es comprensible: la administración de dinero, el ahorro y las inversiones pueden parecer conceptos enormes para practicar. Afortunadamente, hay una gran cantidad de recursos en Internet y en libros a los que se puede acceder para aprender la educación financiera. Activistas financieros como Dasha Kennedy de The Broke Black Girl y Tiffany Aliche El presupuesto también ofrece asesoramiento y recursos suplementarios de forma gratuita en sus sitios web y canales de redes sociales.

"Si está abrumado emocional o mentalmente al abordar sus finanzas, elija una pequeña acción para comenzar", sugiere el Dr. Williams. Esta pequeña acción puede incluir ahorrar una cierta cantidad de dinero cada semana o comenzar un presupuesto. Recuerde, este es un enfoque individualizado y necesita tener sentido para su estilo de vida. Una vez que se desglosan en prácticas más pequeñas, estos objetivos se pueden lograr.

Buscar ayuda de un profesional

Hablar sobre sus problemas actuales con dinero con un profesional puede ayudarlo a identificar la raíz de su problema, así como las estrategias de afrontamiento apropiadas. "Abordar su historial con asuntos de dinero puede ayudarlo a sentirse más seguro en su toma de decisiones financieras", dice el Dr. Williams. Puede encontrar un directorio de consejeros de salud mental que se especialice en finanzas en la Asociación de Terapia Financiera.

Una vez que aborde la parte emocional del trauma financiero, puede trabajar para crear un plan de acción. Si crees que puedes pagar uno, Dr. Williams recomienda encontrar un asesor financiero fiduciario, que debe actuar con sus mejores intereses en mente. Ella dice que estos asesores son los mejores para aquellos que tienen dificultades para confiar en las instituciones financieras. La Fundación para la Planificación Financiera ofrece un directorio de planificadores financieros certificados por voluntarios para ofrecer asesoramiento sólido y planificación financiera pro-bono.

Ahora sé que ser despedido provocó mi miedo pasado con mis finanzas. El único revestimiento plateado de esa experiencia fue darme cuenta de que tenía un problema, y ​​que todavía había tanto desaprendizaje y límites saludables que necesitaba poner en práctica. Ahora, sé que el dinero en sí no era el problema, sino mi relación con él. Estoy empezando a sentirme más seguro de mi futuro financiero, y espero que tú también lo hagas pronto.

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