Cómo apilar entrenamientos más cortos para crear las mejores combinaciones en casa

2. 30 minutos de yoga + 15 minutos núcleo/abdominales

Longitud del entrenamiento: 45 minutos

Por qué a Loebig le encanta: Si está buscando agregar algo al final de su clase de yoga, un entrenamiento central es una gran opción. Las clases de yoga más cortas son una forma increíble de tomar un descanso de entrenamiento durante el día, pero a menudo eliminan el trabajo de núcleo directo. Si desea incluir un trabajo AB adicional en un día de yoga, le recomiendo hacer de 10 a 15 minutos.

Pruebe este flujo de yoga energizante de 30 minutos:

3. 15 minutos de movilidad + 15 minutos de fuerza + 15 minutos acondicionamiento

Longitud del entrenamiento: 45 minutos

Por qué a Loebig le encanta: Esta pila de entrenamiento combina tres elementos principales de flexibilidad, fuerza y ​​capacidad de trabajo para ayudar a fortalecer las articulaciones y los músculos (incluido su corazón). También ayuda a crear una expectativa de mentalidad a medida que avanza para continuar presionando hasta el final.

4. 10 minutos movilidad + 10 minutos núcleo/abdominales + 30 minutos funcionando

Longitud del entrenamiento: 50 minutos

Por qué a Loebig le encanta: Cuando realice esta pila de entrenamiento, tendrá tiempo para calentar y activar su núcleo antes de correr, ya sea que esté afuera o en una cinta de correr. Muchas personas esperan hasta después de su carrera para hacer su trabajo principal, pero prefiero hacerlo de antemano para promover una postura de carrera saludable.

Antes de ir a correr, trabaje en su formulario:

5. Mobilidad de 10 minutos + 20 minutos HIIT

Longitud del entrenamiento: 30 minutos

Por qué a Loebig le encanta: Esta pila de entrenamiento es un poco más corta por una buena razón. Los entrenamientos HIIT deben ser cortos, solo podemos tener un nivel efectivo de intensidad durante tanto tiempo. Esta pila te da tiempo dedicado para calentar para luego alcanzar la intensidad con fuerza.