Cómo anular esas molestas hormigas en tus pantalones y finalmente relájate

Ahora, muchos de nosotros estamos condicionados a sentir que la sobreestimulación es una norma razonable, lo que puede significar carecer de las habilidades para sentirse satisfecho o incluso cómodo con estar solo. O, ya sabes, relajándose. "Las personas se distraen todo el tiempo solo para evitar estar con sus propios pensamientos", dice Silvershein, señalando hábitos como usar auriculares o ver televisión o escuchar podcasts (sí). "Tenemos tanto miedo de lo que surgiría sin distracción que ni siquiera permitimos que suceda."

Entonces, identificar el pesticida metafórico perfecto para esas hormigas en sus pantalones (o leggings!) que te mantienen del r & r que realmente quieres y necesitas, sigue desplazándote.

1. ¿Hace el desafío de "colocar tu teléfono"?

Cuando llegue a casa del trabajo o donde sea que pase el día, coloque su teléfono, encienda la función no molestar y simplemente siéntese durante dos minutos. "Puede pensar que suena fácil, pero dos minutos pueden parecer una eternidad al no hacer absolutamente nada", dice Silvershein. Esencialmente es meditar, y hasta este punto, Silvershein recomienda usar una meditación guiada también, ya que te enseña a sentarte contigo mismo y una mente clara.

2. Empiece a un diario

El diario ofrece una serie de beneficios de salud mental, como reconocer sus emociones y trabajar a través de problemas. Resulta que también es bueno para la relajación. "Nunca sabemos lo que realmente estamos pensando hasta que nos detenemos para reflexionar sobre ello", dice Silvershein. "[Journaling] le permite reflexionar. Y si no te has tomado un momento para relajarse, ese pensamiento o sentimiento nunca aparecería."

3. Averiguar qué te recarga

"Piense en usted mismo como una batería de teléfono: qué le cobraría y qué le agotaría?"Pregunta Silvershein, señalando los valores restauradores que pueden provenir de anular esas hormigas. Identifique un pasatiempo que sofoque el estrés (tal vez es cocinar terapéutico, tal vez sea tejer, tal vez sea algo más) y deje de lado el tiempo para hacerlo.

4. Mueve tu cuerpo

Si meditar no es para usted, Stone sugiere que se mueva (como precursor para relajarse, por supuesto). "En términos generales, el ejercicio es una gran liberación para ese sentimiento inquieto e inquieto", dice ella. "Si no puede hacer ejercicio en un momento en particular, intente al menos dar un breve paseo o mover su cuerpo de alguna manera."

Pero lo que sea que decidas hacer, no Siéntete culpable por el tiempo que sea en nombre de relajar el efecto.

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