Cómo evitar ampollas manuales del gimnasio

Crossfit, el remo y otros entrenamientos que requieren mucho levantamiento y agarre probablemente le darán tríceps definidos y muslos tonificados, pero a menudo vienen con otro premio menos bonito: ampollas de mano del gimnasio.

Hacer ejercicio puede causar ampollas gracias a la "fricción de su frotamiento de manos contra la barra de pesas", DeBlair Tate, entrenador personal y propietario de 8figured, anteriormente Well+Good. Eric Von Frohlich, fundador de Row House y CrossFit Box de dos ubicaciones, la actuación EVF, en la ciudad de Nueva York, dice que las ampollas de manos (bien y callos y piel seca) son muy comunes en su comunidad en su comunidad. Tanto es así, que incluso creó un eslogan de camiseta picante: "Manos ásperas, culo suave."

Pero eso no significa que todos estén bien con obtener ampollas, y no solo nos referimos a tu manicurista. Una ampolla puede retrasar seriamente sus objetivos de acondicionamiento físico. "Los levantadores de pesas más fuertes son muy conscientes de la necesidad de cuidar sus manos", explica Von Frohlich. "Una vez que tenga una ampolla o un callo, se construirá hasta que eventualmente se desgarra, y luego no puede hacer ningún ejercicio con agarre. No hay gloria en eso."

• DeBlair Tate, entrenador personal
• Eric von Frohlich, fundador de Row House

Y sabes cómo tratar las ampollas? Solo tienes que ser paciente y esperarlo.

Si bien es casi imposible nunca Consíguelos, hay cosas que puede hacer para minimizar con qué frecuencia surgen las ampollas, dice Von Frochlich.

Cómo evitar ampollas manuales del gimnasio

1. Deja de aguantar por mi querida vida

3. Mantenlos limpios y suaves

Si está usando tiza en CrossFit, no espere para lavarlo más tarde, ya que puede secar drásticamente sus manos. "A lo que realmente se reduce es sacar la tiza después de un entrenamiento y limpiar las manos todas las noches como parte de un régimen de belleza", aconseja. Eso significa usar una piedra pómez si los callos se desarrollan e hidratan religiosamente.

4. Use un bálsamo protector

Antes de un entrenamiento duro, Von Frohlich aplica un producto llamado TUF-Foot, desarrollado originalmente para proteger las patas de los perros y los caballos de los caballos. Pero como era de esperar, admite que el olor no es exactamente atractivo. Otra opción menos fragante que recomienda es Bols Balm. Estamos pensando que un bálsamo de la pata de la pata totalmente natural o el aceite de coco de hacer todo también haría el truco. Solo asegúrate de que esté absorbido bien antes de ir a agarrar el Kettlebell.

5. Usar guantes (o cinta)

"A algunas personas les gustan los guantes y algunas personas los odian porque generalmente no pueden ser tan buenos", explica Von Frohlich. Pero definitivamente ayudarán a prevenir ampollas. Ahora hay marcas como G-Loves que las hacen para mujeres en patrones y estilos divertidos. La cinta también es una opción, pero no puedes usar mucho. "Demasiado hará que tus manos se deslicen sobre la barra", advierte.

Poner algunas de estas pautas en la práctica y controlar a menudo (los levantadores esporádicos tienden a tener ampollas peores), deberían ayudar a que sus ampollas sean menos intrusivas. Que es otra buena razón para no omitir tu wod.