Cómo navegar por el lado emocional de decirle a tu pareja que te despedieron

Compartir las finanzas exitosas requiere una comunicación regular, objetivos futuros compartidos y trabajo en equipo real, pero cuando los planes mejor perseguidos caen y los ingresos de alguien cambian repentinamente, Stress elabora elaboración. Y con tanto incierto en este momento, es más probable que el estrés burbujee.

Según la investigación de la Universidad de Stanford, perder su trabajo puede desencadenar efectos psicológicos como ansiedad, ira, tristeza, fatiga, así como náuseas, dolor muscular, fatiga, dolores de cabeza y más notablemente vinculados a este momento, dice la consejera de salud mental Amy Cirbus, PhD, jefe de contenido clínico en TalkSpace-Shame. "A menudo vinculamos el dinero a la autoestima como un signo de éxito o logro. Cuanto más dinero tenemos, más exitosos debemos tener en nuestras vidas. Culturalmente comparamos lo que "tenemos" en lugar de quiénes somos ", dice ella. Es por eso que cuando se trata de asociaciones, los sentimientos de culpa son completamente esperados en momentos como este: tenías una idea de ti mismo como alguien que contribuye con una cierta cantidad financiera a la relación y que el mundo lo ha eliminado temporalmente estamos. Viviendo ahora mismo.

Aún así: el término "socio" implica que tiene la misma posición en su relación, y los expertos dicen que puede seguir siendo absolutamente el caso, incluso si una persona no puede contribuir temporalmente de la misma manera que lo hicieron antes de Covid-19.

Paso 1: Triata de sus propios sentimientos de culpa y vergüenza

Si recibe la llamada de su empresa de que lo sueltan o está sujeto a una disminución de salarios o horas, Clayman dice que se lo debe a usted mismo a llorar emocionalmente antes de que le haya dicho a su pareja. Por supuesto, esto puede ser difícil cuando el tiempo a pie es un recurso escaso para usted, pero si puede caminar o encontrar una habitación privada en su hogar, dar ese tiempo a usted mismo y darlo libremente.

"Creo que necesitamos, en primer lugar, encontrar espacio dentro", dice Clayman, quien también es el defensor del bienestar financiero de Prudential. Así que tómese unas horas para procesar el dolor que siente e identifica qué preocupaciones específicas te están surgiendo más. ¿Es una pérdida de autoestima?? Una preocupación genuina de que su familia no pueda llegar a fin de mes? O algo mas?

Una vez que te hayas dejado comenzar a procesar tu dolor, Dr. Cirbus recomienda permitirse ver cualquier posible ascendente que pueda provenir de convertir la página en este capítulo en particular de su carrera. "Comprenda que el valor que tiene como individuo es un trabajo en progreso. Ciertamente, existe un factor real de tener ansiedad por pagar facturas y tener un techo sobre su cabeza; Sin embargo, para la mayoría de nosotros lo suficientemente afortunados como para tener una seguridad de alimentos y refugios, hay muchos 'extra' que hemos pensado que necesitábamos que realmente no agregue valor a nuestras vidas ", dice ella. "Cambiar tu mentalidad también es importante. Cuando nos enfocamos en lo que no tenemos debido a una pérdida de ingresos, tendemos a ver falta y pérdida. Cuando podemos ver lo que tenemos y cómo podemos prosperar en menos, es empoderador."

Simplemente recordar que es posible una transición en su mentalidad puede darle algo de tranquilidad, incluso si no sucede rápidamente. Y, aún mejor, si bien puede tener miedo por razones muy prácticas, podría usar una muestra de esa energía de inicio fresco durante este tiempo para inspirar lo que quiera hacer a continuación.

Paso 2: Aprenda a decirle a su pareja que fue despedido (o permiso)

"Lo primero es asegurarse de ser directo y completamente transparente", dice el Dr. Cirbus. "Permitir que su pareja sepa exactamente lo que sucedió se suma a la confianza en la relación y al mensaje de que están en esto juntos como equipo. Informe a su pareja los números exactos con los que están tratando, luego puede avanzar con un plan de acción."

No eres un robot, y es muy imposible, es imposible separarme por completo "Me despidieron/tomé un corte salarial" de "wow, no me siento genial", sino lo mejor de tus habilidades, Trombetti recomienda analizar sus emociones y planes para el futuro. "Cuando le dices a tu pareja que eres despedido, debes separar los dos. El 'que debemos hacer a continuación?"A menudo está nublado y exprimido por las consecuencias emocionales, evitando que piense con claridad incluso para adoptar un enfoque práctico", dice ella.

"Recuérdate a ti mismo que tus sentimientos son normales y válidos, pero que mañana es otro día y otra oportunidad."-Susan Trombetti, experto en relaciones

Trombetti y Dr. Cirbus está de acuerdo en que tener algún tipo de plan puede levantar ese peso emocional de su pecho. Y si la culpa se demora (nadie quiere decepcionar a su ser querido, después de todo), recuérdate de manera continua y compasiva, que este momento está mucho más allá de tu control. "Dile esto y que no eres el único en esta situación. Recuerde que sus sentimientos son normales y válidos, pero que mañana es otro día y otra oportunidad. Con suerte, las cosas volverán a la normalidad lo antes posible ", dice Trombetti.

Este recordatorio de que estás lejos de ser solo en tus sentimientos y culpa puede probar especialmente Importante para las mujeres que sienten que han pasado su vida profesional rompiéndose del molde patriarcal que dice que las madres, las esposas y las novias no pueden ser los proveedores financieros. Tampoco descarte esos sentimientos, y si ayuda, explique a su pareja qué presiones sociales están haciendo su despido o un corte de pago especialmente desencadenante.

Paso 3: Planifique cómo avanzar juntos

Deberá negociar su presupuesto en función del ingreso familiar alterado, y hacerlo con éxito requiere una comunicación, respeto y compasión abiertos. "La clave es usar este tiempo para hablar sobre sus sistemas de valores en torno al dinero. ¿Cuáles son tus sentimientos, tus miedos, deseos y planes??"Pregunta al Dr. Cirbus "Asegúrese de comprender qué sentimientos están vinculados al dinero para los dos. No tienes que pensar en ello de la misma manera, pero quieres saber y respetar de dónde vienen los demás."

Si tu S.O. No responde tan bien como esperaba, Trombetti dice que también puedes aprender algo sobre ellos. "Alguien que no sea de apoyo durante este tiempo es alguien que quiera reconsiderar cuando vuelva a estar de pie", dice ella. Ahora mismo, sin embargo, solo cuida de ti.

Si no recibe el apoyo que necesita dentro de su asociación, comuníquese con amigos y familiares, pruebe los servicios basados ​​en aplicaciones como Happy Not Perfect, o busque terapia si se encuentra anhelando hablar con alguien que no conoce. Y déjate triste y siente tus sentimientos auténticamente, pero también soñando con el futuro: ¿cómo se vería tu próximo movimiento de carrera en el mundo más ideal??