Cómo clavar el cuervo pose sin ir a Splat

Inclinarse ligeramente hacia adelante, para cambiar el peso sobre sus manos, permitiendo que sus rodillas se acarten contra la parte posterior de sus tríceps, lo más cerca posible de la axila. Manteniendo la mirada en el suelo frente a los dedos, active su núcleo tirando de su ombligo hacia su columna vertebral y comience a inclinarse hacia adelante hasta que sienta su cabeza golpeando el bloque. Levante los pies y apunte los dedos (uno a la vez, o simultáneamente, dependiendo de la experiencia). Finalmente, respire e intente mantener ese equilibrio todo el tiempo que pueda.

Para tomar una muesca, o si solo tiene un bloque disponible en lugar de estar de pie en una cuadra, comience en una sentadilla de Malasana en el piso, con los pies más anchos que las caderas y los dedos apuntados hacia afuera, y luego entra en la pose. Y si no tiene equipo, pruebe el hack No-Block de la cofundadora de Y7 Studio Sarah Levey. Cualquiera que sea la variación que haga, practicar la forma y la alineación adecuadas lo hará fuerte y lo mantendrá a salvo y se elevará.

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