Cómo hacer una Agua Fresca, la bebida de verano deliciosamente hidratante llena de beneficios antiinflamatorios

Si bien las frescas de Agua a menudo se consideran dulces y afrutadas, Nancy López de mexicano hecha de carne dice que la bebida también puede incluir vegetales, nueces y/o semillas para un ser realmente rico en nutrientes y delicioso. De hecho, le encanta agregar semillas de chía a su receta de piña agua fresca para aumentar la apuesta nutricional (omega-3s! proteína! fibra!) mientras también le da a la bebida una buena textura. Aún mejor: esta bebida requiere tres ingredientes y está libre de azúcar agregado. Además, López dice que también puedes zhush con un flotador de agua brillante para un poco de efervescencia. Mira su receta a continuación.

Agua Fresca de Piña Receta

Para 6

Ingredientes:
1 1/4 libras de trozos de piña
1 Pequeño jugo de lima, opcional
5 tazas de agua, dividido y agregue más o menos según su gusto
1 cucharada de semillas de chía, opcional
cubos de hielo

1. Prepare la piña fresca (si no compra precortada), colóquela en la licuadora, vierta o apriete el jugo de lima, luego vierta un poco más de la mitad del agua que se le pidió en la receta. Mezclar hasta que esté completamente suave.

2. Vierta las semillas de chía en una jarra grande, luego coloque un colador sobre él para colar el jugo de piña mezclado. Use una espátula o una cuchara para ayudarlo a exprimir la mayor cantidad de jugo posible. Si es necesario, trabaje en lotes pequeños para evitar un desastre.

3. Deseche la pulpa sobrante y luego vierta el agua fría restante en la jarra y mezcle bien. Coloque en el refrigerador durante al menos 15 minutos o hasta que esté listo para usar. Permitirás que las semillas de chía se hidraten por completo y la bebida se enfríe más.

4. Servir frío y sobre muchos cubitos de hielo. Puede decorar con una porción de lima y algunas piezas de piña, si lo desea.

Cassetty agrega que es importante tener en cuenta su ingesta de azúcar para asegurarse de que no exceda el límite diario de seis cucharaditas por día para mujeres y nueve para hombres (sí, eso también incluye miel). También le encanta tirar un KiwiFruit de Zespri Sungold en sus Frescas Agua, ya que ofrecen el 100 por ciento de su ingesta diaria de vitamina C, lo que le dará un impulso a su piel e inmunitario al mismo tiempo que manipulan la inflamación para esos calurosos días de verano. Aquí hay una receta llena de kiwi que lo mantendrá súper hidratado, gracias a la adición de agua de coco llena de electrolitos.

Jardín en la receta de Kiwi Agua Fresca de la cocina

Sirve 8

Ingredientes
6 Kiwi entero, pelado, en trozos
8 tazas de agua filtrada o agua de coco, o puede mezclar ambos
1/4 taza de jugo de limón fresco

1. Coloque los trozos de kiwi y el agua, el agua de coco o la mitad de cada uno en una licuadora y mezcle durante unos 30-50 segundos, o hasta que ya no haya trozos de kiwi.

2. Vierta agua de kiwi en un frasco. Agregue jugo de limón y revuelva para combinar.

3. Sirva de inmediato o refrigere por hasta dos días.