Cómo mantener el impulso para ayudar a los demás sin quemarse

La clave, dice, es ser más consciente de su entorno. "Vivir una vida de hacer bien está compuesto por pequeñas acciones, no necesariamente gigantes."

2. Realizar un acto generoso al día

Una razón por la cual algunas personas con intenciones de ayudar a otros se queman es porque la cantidad de necesidad puede ser tan catastrófica que es paralizante en efecto. Al considerar los problemas de nivel macro (eso, para estar seguro, hacer requiere una inyección urgente de atención y recursos), es fácil preguntarse si una persona puede hacer la diferencia.

"A menudo le digo a la gente que se concentre en un acto generoso que pueden hacer cada día", dice Salzberg, siguiendo el tema de centrarse en pequeños actos en lugar de masivos. Incluso si solo recuerda agradecer a alguien o mostrarle a un colega poco apreciado algo de compasión, absolutamente hace Hacer la diferencia, dice ella.

3. Concéntrese en las causas que te apasiona especialmente

Lo más probable es que las causas o necesidades sociales que le importan son diferentes a las que está su amigo y eso es algo bueno. Salzberg señala que nadie o ni siquiera un grupo increíble sin fines de lucro o un grupo de defensa puede resolver todos los problemas del mundo. Es mucho menos probable que te quemen cuando te enfocas en una porque realmente te apasiona que si te estás extendiendo demasiado en varias causas.

Así que piensa en lo que te hace entusiasmar. Luego, dice Salzberg, encuentre a otros que compartan su pasión, ya sea a través de un grupo de reuniones, una organización religiosa, una organización sin fines de lucro o cualquier otra cosa, así que todos pueden trabajar juntos. Esto no solo divide la carga de trabajo, sino que también crea un sistema de soporte en el que también puede usar Lean.

4. Buscar apoyo emocional

"Tener apoyo psicológico es realmente importante", dice Salzberg, y agrega que su sistema de apoyo puede, pero no tiene que estar con otros que comparten su deseo de satisfacer las necesidades de la misma manera. Esta podría ser una llamada semanal con un amigo, por ejemplo. La clave es tocar regularmente la base con personas que se preocupan por ti para construirte y hacerte sentir apoyado.

5. Tómese el tiempo para descansar

"La generosidad del espíritu tiene que venir de alguna parte. No puedes verter de una taza vacía ", dice Salzberg. Y es cierto: el cuidado personal es vital para poder mantener el impulso para hacer el bien. Salzberg alienta a todos a pensar en lo que los hace sentir rejuvenecidos, y ella dice que lo que parece varía de una persona a otra. Sin embargo, cualquiera que sea el cuidado de la autocuidado, Salzberg dice que identificarlo y hacerlo parte de su rutina es clave.

"A menudo, ayudar a otros realmente energiza a alguien y contribuye a su propia felicidad, pero también es importante darse cuenta de cuándo necesita descansar", dice Salzberg. Además, para hacer que ayudar a otros sea una búsqueda continua en lugar de un objetivo a corto plazo es considerar "hacer el bien" como las acciones de la gran imagen mental en lugar de la mentalidad. Esto conducirá a vivir una vida de generosidad y compasión. Y esa es la clave para mantener tu impulso.

Oh hola! Te pareces a alguien que ama los entrenamientos gratuitos, los descuentos para las marcas de bienestar de culto y el pozo exclusivo+buen contenido. Regístrese para Well+, nuestra comunidad en línea de expertos en bienestar y desbloquee sus recompensas al instante.