Cómo saber si escribir revistas de gratitud (o currículums de fracaso) es adecuado para usted

Cuando este método funciona mejor: Escribir sus muchas victorias es uno de esos casos más es más. Él recomienda hacerlo tanto como puedas.

Cuándo escribir un poco de autocrítica en forma de currículum de fracaso

Cómo funciona el currículum de falla: Este formato primero atrajo la atención debido a Johannes Haushofer, PhD, profesor asistente en Princeton. Dr. Haushofer lanzó su propio "fracaso cv", provocando muchos retweets, informa Harvard Business Review. (Haushofer tuvo la idea de Melanie Stephan de la Universidad de Edimburgo.) En línea tras línea, el muy consumado académico rindió homenaje a sus fracasos, incluida la beca que no recibió en Harvard (tan identificable), los documentos que nunca publicó y el mejor de todo: "2016: este maldito CV de fallas ha recibido mucha más atención que todo mi cuerpo de trabajo académico ", escribe.

La idea detrás de confrontar sus fracasos no es nada nuevo. Dr. Gandotra señala que reflexionar sobre partes mediocres de la vida ha sido una piedra angular en el campo de la salud mental durante mucho tiempo. "Si quieres cambiar el comportamiento de alguien, primero tienen que tener una idea de por qué ese comportamiento puede no ser propicio para sus objetivos", explica. "Las fallas en realidad nos ayudan a identificar más que a veces incluso nuestros éxitos cuando se trata de esas ideas. Pero tenemos que poder cambiar ese espejo y examinar eso dentro de nosotros mismos."

Se aplican las mismas reglas cuando se trata de que tome un balance en su casa en su acogedor rincón de diario. Pero tenga en cuenta que si poner las pruebas del año en palabras te causa angustia emocional, puede ser algo que quieras abordar con un amigo o un experto en salud mental.

Cuando este método funciona mejor: Un currículum de fracaso es más de ejercicio anual, argumenta el Dr. Gandotra. "Deberías hacer ese inventario probablemente al menos una vez al año para que puedas ver si estás satisfecho con tu trayectoria", dice.

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