Cómo mantener su vida sexual húmeda (y sin dolor) cuando tiene endometriosis

Con ese fin, les pedí a los expertos que compartieran sus consejos sexuales más efectivos para las mujeres con endometriosis. Sus respuestas iban desde hacks de dormitorio hasta tratamientos de alternativa hasta sugerencias que pueden parecer completamente no relacionadas con el sexo en la superficie. La mejor parte? Muchos de ellos ni siquiera requieren un compañero, solo una mente abierta.

Siga leyendo para 6 consejos sexuales expertos para mujeres con endometriosis.

Crea un "mapa erógeno" de tu cuerpo

En lugar de centrarse en los aspectos dolorosos del sexo, es importante descubrir qué hace Siéntete bien contigo, dice Johnson. “El dolor es un circuito, por lo que si ha experimentado sexo doloroso, esa área de su cuerpo está asociada con sentirse incómodo. Una forma [para contrarrestar esto] es desarrollar circuitos de placer."

Vitti está de acuerdo, sugiriendo que este es un proceso en el que puede participar en solitario. "Sería valioso para las mujeres explorar vaginalmente y construir un 'mapa erógeno'", dice ella. "¿Qué secciones de la vagina se sienten bien cuando se estimulan internamente?? Sabiendo que puede colocar a su pareja en consecuencia y evitar un área que pueda ser más sensible."La terapeuta sexual Vanessa Marin dice que herramientas como el Liberador pueden ayudarlo a estimular las zonas de sentirse bien durante el sexo mientras mantiene la presión fuera de las manchas doloridas. "Este tipo de almohadas y cuñas de apoyo pueden cambiar el ángulo de las posiciones sexuales que son típicamente dolorosas", señala.

“Hay muchas otras cosas que puedes hacer en el dormitorio que no implican penetración."-Vanessa Marin, terapeuta sexual

Por otro lado, puede descubrir que ninguna forma de penetración se siente bien. Pero eso definitivamente no es un factor decisivo, dice Marin. "Hay muchas otras cosas que puedes hacer en el dormitorio", señala. “La estimulación manual y el sexo oral tienden a ser más placenteros para la mayoría de las mujeres, incluso aquellas sin endometriosis."

Johnson también sugiere mirar más allá del área entre las piernas para zonas erógenas, y no seas tímido al decirle a tu pareja lo que descubres. "Las mujeres necesitan tomar las riendas", enfatiza Johnson. "Los hombres no se sienten particularmente capacitados para hacer sugerencias porque las mujeres dicen que [ciertos aspectos del sexo] se sienten incómodos, pero no dicen: '¿Por qué no intentamos algo más?'Como', quiero explorar el masaje de senos y ver cómo va eso 'o' Quiero presenciarte de ti mismo.'”(Y obviamente, esto va para las relaciones entre personas del mismo sexo y no binarias, también.)

No escatime en los juegos previos

El examen previo en el saco es un buen sexo que debe para cada mujer, pero es especialmente crucial para aquellos con endometriosis. "El juego previo puede ser muy útil porque aumenta la lubricación y puede ayudar a los músculos del piso pélvico de una mujer a relajarse", dice el Dr. Orbuch. Señala que las mujeres con endo tienden a tener músculos del piso pélvico más tensos que otros, como resultado de la respuesta del dolor predeterminada del cuerpo, y esto puede provocar molestias durante el sexo.

Vitti agrega que el juego previo hace que el tejido vaginal se complete, lo que puede crear un tampón entre la vagina y los dolorosos depósitos de endometriosis que pueden estar rodeándolo. "No escatime en su proceso de excitación, especialmente si tiene endo", dice ella. “Sin ella, tus paredes vaginales son más delgadas, lo que no te está ayudando."

Busque la ayuda experta tradicional y holística

Si sabe que va a estar ocupado, hay cosas que puede hacer antes del evento principal para prepararse para el mejor sexo posible. Para una solución de bricolaje, Vitti recomienda el uso regular de paquetes de aceite de ricino, que se ha demostrado que ayudan a reducir la inflamación. "Estos se han utilizado durante siglos", dice ella. Simplemente remoje una muestra de franela en aceite de ricino, envuélvalo en un paño de algodón, colóquelo en su abdomen y coloque una botella de agua caliente encima. "El calor permite que el aceite de ricino haga su trabajo y penetre", explica Vitti. "Los estudios muestran que se reduce al tejido que desea afectar como cualquier otra sustancia."

Los clientes de Johnson han visto excelentes resultados del vapor vaginal para el sexo doloroso. "El vapor vaginal puede ayudar con la inflamación y es relajante", dice ella. “Mucha gente le resulta realmente útil hacer vapor antes del sexo porque más flujo sanguíneo va a los genitales y los tejidos se agrupan."Muchos practicantes de medicina china y spas ayurvédicos ofrecen el servicio, o puede hacerlo en casa con una silla de vapor y hierbas preciputadas.

Desde una perspectiva de medicina occidental, Dr. Orbuch a menudo sugiere fisioterapia del piso pélvico para sus pacientes, lo que generalmente implica una manipulación de área de masaje en forma de masaje. "La mayoría de los pacientes con endometriosis se sienten mucho mejor con la fisioterapia del piso pélvico con el tiempo, mientras los músculos se relajan", dice ella. Y si está considerando una cirugía para aliviar sus síntomas, recomienda un procedimiento laparoscópico llamado cirugía de escisión para eliminar los implantes de endometriosis dolorosos. (Pero, por supuesto, hable con su médico sobre lo que es mejor para usted.)

Encuentra tu punto dulce hormonal

Según Vitti, la primera mitad de su ciclo menstrual suele ser un momento más cómodo para el sexo si tiene endometriosis, así que planifique sus rompecabezas en consecuencia. "Desde el momento de la ovulación hasta cuando comiences a sangrar, que es una buena parte del ciclo, tu tejido endometrial será estimulado con estrógeno y será más sensible", dice.

Esto es especialmente cierto si tienes un exceso de estrógeno en tu sistema, como lo hacen muchas mujeres. "Estamos viviendo en un entorno con muchos [productos químicos endocrinos], y en muchos de los casos, una incapacidad para desintoxicarlos a través del hígado", explica Johnson.

La respuesta? "Desea enjuagar el estrógeno de su cuerpo lo más rápido posible para tener menos de él circulando en su sistema", dice Vitti. "Hay muchas cosas que puedes hacer. Coma alimentos ricos en fibra para asegurarse de mover los intestinos diariamente, tome suplementos que mitigan los efectos [de los estrógenos] en el cuerpo y asegúrese de que se haya librado de los productos químicos endocrinos que están expuestos, desde, desde, desde, desde Pesticidas en alimentos a productos químicos de limpieza en seco en su ropa."Haga esto y es probable que se sienta más equilibrado durante todo el mes, no solo en las semanas previas a su período.

Estrés menos

Según Johnson, uno de los desencadenantes menos obvios por el sexo doloroso es el estrés. "Si su sistema no puede regular negativamente, creará inflamación", dice que la inflamación es una causa importante de dolor relacionado con la endometriosis.

Este estrés puede provenir de las vías habituales, como el trabajo o las amistades tóxicas, pero también puede provenir de la endometriosis misma. "Muchas mujeres comienzan a anticipar tener dolor, luego comienzan a sentir ansiedad por esa anticipación", dice Marin. "Puede convertirse en una espiral horrible."Por eso sugiere participar en prácticas de atención plena, como la meditación. "La atención plena puede ayudarlo a detener sus pensamientos antes de que se sin control", dice ella.

Dr. La forma preferida de alivio del estrés de Orbuch es la acupuntura. "La acupuntura ayuda a regular negativamente el sistema nervioso central que se acelera debido al dolor de la endometriosis", dice ella. “También puede ayudar a calmar la rigidez y el espasmo muscular."

Pero para algunas mujeres, agregar una nueva práctica de bienestar o una cita permanente a un horario ya lleno solo lo hará más estresado. Es por eso que Johnson es un fanático de simplemente hacer más de las cosas que te hacen feliz, en lugar de las cosas que crees debería estar haciendo. "Se trata de convertir placer en la vida", dice ella. Entonces sí, de una manera indirecta, las atracciones de Netflix en realidad pueden tener un positivo Impacto en tu vida sexual, si eso es lo que te ayuda a relajarte al final del día.

Mantenlo real con tu pareja

Hablar con su pareja sobre su incomodidad durante el sexo nunca es exactamente divertido, pero Marin dice que es de vital importancia para su felicidad y La salud de su relación. "Estudios recientes han demostrado que una gran cantidad de mujeres experimentan dolor durante el sexo, pero tienen miedo de hablar con sus parejas", dice ella. "Pero si no habla con su pareja, el dolor empeorará y probablemente comenzará a desarrollar resentimiento también."

Y si no están dispuestos a acomodar sus necesidades, si desea sacar el sexo penetrante de la mesa porque es demasiado incómodo y están retrocediendo, puede ser el momento de solicitar la ayuda de un terapeuta sexual o Reconsidere la relación por completo. "Es realmente importante que su pareja sirva como su compañero de equipo", dice Marin. “Es natural que ambos se sientan decepcionados si su endometriosis está afectando su vida sexual, pero su pareja debe ser solidaria y no presionada."Porque al final del día, el sexo debería sentirse bien para todo partes involucradas. Puede tomar redefinir su definición de sexo para llegar allí.

Aquí hay algunas formas más de tratar si tiene un deseo sexual más bajo que su pareja o viceversa. Y si ha decidido que necesita una intervención experta, así es como es realmente ver a un terapeuta sexual.