6 pasos a tomar antes de decidir que es hora de rescatar una amistad

Una relación poco saludable, por otro lado, falta en al menos uno de los componentes, y el aspecto ausente a menudo es la positividad. "La investigación muestra que necesitamos tener cinco sentimientos positivos por cada sentimiento negativo en cualquier relación para mantenerlo saludable", dice ella. Entonces, si tu amiga habla sin parar en la cena sobre sus problemas sin preguntarte sobre el tuyo, ciertamente no es genial. Pero si ella te llama al día siguiente, te invita a algo divertido, paga el cheque para agradecerle por escuchar, etc., y así sucesivamente, su experiencia neta puede ser positiva.

Las amistades también tienen una fase de luna de miel

Pero cuando las interacciones negativas se acumulan hasta un punto en el que no te sientas bien después de colgar con cierto amigo, tu instinto puede ser distanciarte tú mismo. Nelson desafía esta reacción, señalando que la intención de la autoconservación puede conducir involuntariamente a la soledad. "Si nos alejamos cada vez que no se siente increíble, nunca vamos a desarrollar las amistades que queremos."

Ella sugiere sobre amistades como las relaciones románticas, ya que estamos preparados para esperar desafíos en aquellos. Sabemos que trabajar en tiempos difíciles fortalece la asociación, pero el mismo protocolo realmente no existe con las amistades platónicas, y debería. Cada relación, después de todo, pasa por una etapa de luna de miel seguida de una fase de desilusión. "Creemos que cada vez que llegamos a esa etapa de conflicto necesitamos terminar la relación o tratar de regresar a donde se sintió bien", dice ella. "Y olvidamos que está pasando por eso juntos y haber estado allí el uno para el otro lo que nos permite aprender más sobre el uno al otro, sentirnos más seguros y confiar el uno en el otro más."

Hay diferencia entre "tóxico" y "necesitado"

Además, antes de etiquetar una amistad tan tóxica, piense en si la persona está tratando maliciosamente de lastimarlo, o si no siempre es una adición positiva a su vida. Porque, dice Nelson, esas son dos cosas separadas. "Todos estamos en las relaciones porque tenemos necesidades, por lo que no es un problema ser necesitado, podría ser un problema cómo hacemos para satisfacer esas necesidades a veces."

¿Cómo se vería si comenzaras por la suposición de que tus amigos venían de un buen lugar en lugar de asumir que estaban tratando de molestarte o decepcionarte?? "No creo que ninguno de nosotros se despierte pensando: 'Espero estresar a mi amiga hoy'", dice ella.

2. Verifique el banco

Ahora que ha evaluado si su relación ha sido o no saludable hasta este punto, considere cuán invertido está en ella y cuál ha sido la relación positiva a negativa con el tiempo. "Piense en ello como un saldo de la cuenta bancaria", dice Nelson. Si alguien está pasando por un momento realmente difícil y no está siendo amable o amable, da un paso atrás antes de reaccionar. "[Tal vez esa persona] ha hecho un montón de depósitos positivos con el tiempo y ahora está haciendo retiros, por así decirlo", dice Nelson. Cuando se siente como si tu amigo esté en rojo o se endeude haciendo más retiros que depósitos, entonces las cosas comienzan a sentirse asquerosas.

3. Considere su papel en la situación

Es tentador centrarse en los pasos en falso de los demás cuando una relación comienza a sentirse negativa, pero el terapeuta e investigador de amistad Miriam Kirmayer dice que también es importante examinar su propio papel en la dinámica. "El comportamiento de la amiga es una reacción al tuyo de alguna manera", dice ella.

"Si tu amigo se está desahogando todo el tiempo, ¿es posible que sientan que les estás haciendo eso y están tratando de crear algo de espacio para ser parte de la conversación??"-Miriam Kirmayer, terapeuta

"Si tu amigo te está volando o se está yendo todo el tiempo ... ¿es posible que el amigo sienta que les estás haciendo eso, y están tratando de crear algo de espacio para que sean parte de la conversación??"Básicamente, solo tómate el tiempo para introspectar.

4. Agregar positividad siempre que sea posible

Incluso si es toda su culpa, Nelson dice que hay estrategias para evitar terminar la relación por completo. "No siempre podemos eliminar la negatividad, pero podemos agregar más positividad", dice ella.

Para empezar, el autocuidado es clave. "Necesitamos ser más conscientes de agregar las cosas a nuestras vidas que nos dejan sintiéndonos restaurados, saludables y completos", dice, ya sea un trote afuera, una barra de chocolate, algo de tiempo de lectura en la bañera o algo completamente diferente. También es importante asegurarse de que tenga otras amistades en las que pueda confiar en las cosas que su amigo que tiene un momento difícil no puede darle en la actualidad (e.gramo. espacio para hablar sobre sus propios problemas).

A continuación, agregue cualquier positividad que pueda a la amistad de inclinación negativa. "Incluso si tenemos un amigo pasando por algo difícil, siempre podemos decir: 'No me encantaría nada más que salir y pasar un momento divertido esta noche'", dice Nelson. "Siempre podemos invitar a la otra persona a entrar en algo que sea agradable, que produzca risas o que invoque gratitud."Un poco de gases nunca duele, tampoco.

5. Usa tus palabras

También podría intentar algo que muchos encuentren particularmente difícil de hacer en las amistades que le dan a la otra persona lo que está pasando. "Tenemos una tendencia a soportar las cosas, y de repente, es el colmo y estamos como, 'he terminado'", dice Nelson. Este final del juego es especialmente desafortunado si ni siquiera probaste un enfoque diferente. "Podrías, por ejemplo, decirle a tu amiga algo en la línea de" Quiero estar allí para ti, pero siento que empiezo a desgastar un poco ", dice ella. Luego, puede negociar lo que puede y no puede hacer para avanzar.

Por ejemplo, una nueva amiga mía recientemente compartió que mis mensajes de texto con ansiedad la estresan, y que preferiría llamar. Nunca se me ocurrió que mis acciones tenían un impacto negativo. Esto, dice Nelson, es exactamente el tipo de intercambio conversacional que alienta antes Dejando una amistad atrás. "En realidad podría salvar la amistad y darte a los dos lo que necesitas."

6. Hacer una decisión difícil

Si has probado todas las tácticas descritas anteriormente, y No ve la situación difícil como temporal, es posible que desee considerar dejar la amistad para proteger su propio estado mental. "Realmente es un equilibrio cuidadoso", dice Kirmayer. "No queremos permanecer en una amistad que no funcione por el bien de otra persona porque eso realmente puede afectar nuestra propia salud física, bienestar emocional y otras relaciones que tenemos."

Pero asegúrese de practicar la atención plena antes de hacer una decisión difícil sobre romper con un amigo. "Nuestros amigos no están necesariamente allí para hacernos felices todo el tiempo", dice Kirmayer. Es verdadero, incluso el SATC Gals tuvo su parte justa de peleas, e imagine que Carrie y Samantha lo habían dejado por el incidente de FedEx de 2002 ..

Sigues sin estar seguro de qué hacer? Bien+buen miembro del consejo Kelsey Patel tiene respuestas; Aquí, las preguntas que cree que cada mujer debería hacer sobre la amistad. Además, algunos consejos sobre qué hacer cuando su amigo pide pedir prestado dinero (yikes!).